Практика благодарности вселенной 21 день
Дневник благодарности. 21-дневная программа внутреннего преображения
© Анна Гаврилюк, 2017
© Елена Ананьева, 2017
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Вступление
Здравствуйте, дорогие друзья! Мы с радостью представляем вам уникальную книгу—тренинг, которой нет аналогов. Почему? Потому, что в ней собраны и заключены самые действенные методы и техники для того, чтобы Вы впустили в свою жизнь БЛАГА! Именно БЛАГА дарит нам каждый день Мир и Вселенная! А количество этих БЛАГ завтра, Вы формируете своими мыслями, поступками и отношением сегодня и сейчас!
Когда мы начали писать эту книгу, мы были уверены, что Вы хотите, чтобы Ваше завтра было прекрасным, радостным и успешным! Так и будет, если Вы того желаете и сумеете передать эту уверенность Миру и Вселенной в правильной форме!
Уже множество людей воспользовались этой методикой, на тренингах и вебинарах, и вот что говорят некоторые из них:
Помните, что в жизни не бывает случайностей и если к Вам пришла эта книга, значит пришло время менять свои привычки! А мы поможем Вам в этом ответственном деле!
Инструкция
Есть известная шутка: «Инструкция читается тогда, когда что-то уже сломалось». НО как в каждой шутке, есть доля шутки, и да бы ни что не «сломалось» не вовремя – в данном случае, ваш настрой продолжать практику, лучше инструкцию прочесть в начале!)
«Дневник Благодарности» – это книга-тренинг, которая направлена на улучшение Вашей жизни, путем выработки привычки жить в состоянии благодарности. Как известно, для формирования любой привычки необходим 21 день! Именно поэтому «Дневник Благодарности» заполняется ЕЖЕДНЕВНО, без перерывов и выходных. И это, конечно, может оказаться самым трудным! Трудным, потому что ваше сознание будет сопротивляться, будут находится разные причины и предлоги
• 21 день писать? Неее, лучше посплю, поем, посмотрю ТВ и т.п
• не трать время даром!
• тебе нечем заняться?
• За что благодарить? всё плохо
Но тут стоит помнить: «Если мы поддаемся сопротивлению нашего сознания, то живем в замкнутом круге „зоны комфорта“. То есть, наше сегодня такое же как было вчера, а наше завтра будет таким же как было сегодня. И если нам что-то не нравится, это все равно будет, т.к. к этому привыкло наше сознание». Не хотите этого?
Всё мы разные, и, возможно, Ваше сознание уже готово к развитию и техника благодарности не вызовет у Вас сопротивления. Но как показывает практика, на начальном этапе сопротивление очень высоко. Но не бойтесь, подойдите к практике осознанно и если сложно сейчас сесть и заполнить дневник, начните с творческого задания дня чтобы легче его преодолеть. Мы разместили для Вас дополнительные практики внутри книги и творческие задания в конце книги. Они позволят привычке, жить в состоянии благодарности, укорениться в вашей жизнь как можно скорей!
Практика №1 «БЛАГОДАРЮ» В течении дня следите за своими словами (и мыслями): и чаще говорите слова «Благодарю!». Это слово очень емкое: «благо» и «дарю». Всякий раз, когда Вы произносите его, Вы позволяете благу войти в Вашу жизнь и жизнь других людей. Если сложно говорить вслух, произносите мысленно, но обязательно делайте! Также по возможности уйдите от слова «спасибо», заменив его на «благодарю».
Практика №2 «БЛАГОПРИНИМАЮ». Слово «Благопринимаю» включает в себя 2 важных слова «благо» и «принимать». Оно весьма редко употребляется в нашей повседневной жизни, а зря! Очень часто, когда человека благодарят, в ответ он говорит «Не за что!» («Не стоит» и т.п.) тем самым, обесценивая и блокируя блага, входящие в жизнь! Замените эти высказывания-«пожиратели благ» на ресурсные слова «Во благо!», «На здоровье!» и т. п.
Практика №3 «ПОЧУВСТВУЙ СВОЮ БЛАГОДАРНОСТЬ». Уделяйте этой практике несколько минут ЕЖЕДНЕВНО. Желательно в это время остаться наедине с собой. Закройте глаза, вспомните Ваше состояние, когда Вы были благодарны кому-либо в течении дня, это может быть что угодно: теплое солнце, прохладный ветерок, слова друга т. п. глубоко вдохните и выдохните несколько раз, … и остановитесь, попробуйте «запомнить» это состояние, впустить его в себя. Возможно, потребуется не один раз для «запоминания». Помните, что «дорога в тысячу миль начинается с первого шага». Со временем состояние благодарности станет естественной частью Вашей жизни. Усилить эту практику можно практикой «Шкатулка благодарности» которая описана на страницах этой книги.
Практика №4 «Мой день» Перед сном уделите пять минут тому, чтобы вспомнить, как прошел Ваш день. Подумайте о событиях дня. Вспомните людей, с которыми общались, события, которые происходили. Отметьте общее состояние дня на шкале «Мой день сегодня» на странице Дневника. Напишите, почему день оказался окрашен именно такими эмоциями. Что помогло улучшить день или что испортило день! А теперь подумайте, за что Вы больше всего благодарны. Это может быть, что угодно! Яркое, греющее солнце, легкий ветерок, слова друзей или коллег. Почувствуйте благодарность.
Каждый день Вашей жизни неповторим! Именно по этому, и каждый день «Дневника» будет дарить Вам новые открытия, удивления и радости и если сразу Вам не видны различия, то обращайте внимания на звездочки в конце дня! Они подскажут, что особенного было в этом дне! Ко всем остальным практикам у Вас будут инструкции.
Благодарность меняет направленность нашей жизни. И сейчас мы приглашаем Вас в удивительное путешествие, в котором Вы создадите свою волшебную реальность, где Вам будут доступны все БЛАГА!
Маленькие Подсказки
• Сделайте свой дневник живым, не просто пишите в нем благодарности, а вклеивайте фотографии и картинки, записывайте интересные цитаты, стихи и рассказы, рисуйте в нем, дайте волю творчеству и фантазии.
• Дневник это вещь очень личная, позаботьтесь о его «недоступности» и «защищенности».
• В самом начале может показаться сложным, формулировать благодарности. Они могут выглядеть нелепо и смешно. НЕ СТЕСЬНЯЙТЕСЬ И НЕ ОГРАНИЧЕВАЙТЕ себя! Это же Ваш дневник!
• Смело распечатывайте дополнительные листы «Дневника», ведь с каждым днем благодарность в вас будет расти и вы уже не сможете ограничиться 1 листом.
• Вот некоторые «подсказки» благодарности:
Благодарю Себя и Мир, за всё, что пришло и было осознанно,
За Солнце, звёзды и Луну, за небо, что над головой – Вселенную Благодарю.
Благодарю за свет Любви, что послан из Вселенной на Землю,
Благодарю Себя за Любовь, Веру и бесконечное Терпенье.
Благодарю окружающих меня людей за то, что своими действиями помогают мне совершенствоваться,
Благодарю за душевное Тепло, и за уроки которые помогают мне пройти.
Обещаю, создавать в Благодарности пространство Любви,
Я буду мечтать и творить, живя в Гармонии с собой и Миром!
• Помните, что благодарность самому себе очень важный пункт технике, не забывайте и не откладывайте ее. С благодарности Самому Себе, начинается Ваша благодарность миру!
Практика благодарности вселенной 21 день
«Вы произносите благодарственную молитву перед едой. Замечательно. А я произношу слова благодарности перед началом концерта и оперы, спектакля и пантомимы. Я благодарю, прежде чем открыть книгу, перед тем как взяться за карандаш ИЛИ кисть; перед тем как плавать, фехтовать, боксировать, гулять, играть, танцевать и даже перед тем, как окунуть перо в чернильницу».
Г. К. ЧЕСТЕРТОН (1874-1936) ПИСАТЕЛЬ
Всем нам хочется, чтобы наши любые занятия проносили хорошие результаты. Полагаю, что н известный английский писатель Гилберт Кит Честертон хотел того же самого, для чего и применял магию благодарности, произнося магическое слово благодарю перед началом всякого дела.
Вы часто думаете о делах: «Надеюсь, все будет хорошо», «Надеюсь, у меня это получится» или «Надеюсь здесь мне повезет». То есть вы надеетесь на положительный итог или благополучный исход в той или иной ситуации. Но случайность, удача — это чисто человеческие представления. Жизнь подчиняется законам Вселенной, а они в большом и малом действуют с математической точностью. Эти законы незыблемы, и вы можете на них опираться!
Пилот не выражает надежду, что законы физики будут действовать в течение всего полета: он уверен в постоянстве этих законов. Вы не выходите из дома, надеясь, что закон гравитации сегодня действует и с первым шагом вы не улетите в небо. Вы и мысли не допускаете, что он может дать сбой или почему-то не сработать.
Если вы хотите, чтобы все ваши дела приносили Превосходные результаты, воспользуйтесь законом, управляющим результатами, — законом притяжения. Настрой ваших мыслей и чувств должен притягивать к вам Магические результаты. И самый простой способ достичь этого — быть благодарным.
Практика Превосходных результатов проста: перед началом любого дела благодарить за его успех.
Превосходный результат может относиться к деловой встрече, интервью с потенциальным работодателем, экзамену, победе в матче, важному телефонному разговору, встрече с другом или визиту к родственникам. Вы можете благодарить за превосходную тренировку, удачный осмотр ветеринаром четвероногого питомца или ваш поход к врачу. Такой же благодарности заслуживает ситуация, когда электрик, сантехник или кто-то еще приходит что-нибудь починить в вашем доме. Заслуживает благодарности удачный семейный выезд на природу, разговор с ребенком о поведении или откровенный диалог с вашим партнером. Можно поблагодарить за отличную покупку, которую только собираетесь сделать, особенно если это подарок ко дню рождения, кольцо для помолвки или свадебное платье. Хотите удачно выбрать новый мобильный телефон, новый ковер, новые портьеры? Хотите удачно найти компанию, которая займется обновлением интерьера вашего жилища? Все это — прекрасные поводы для благодарности за превосходные результаты. На самом деле таких поводов значительно больше. Можно благодарить за успешный заказ столика в ресторане, за хорошие места на концерте, за полную позитивных сообщений почту (бумажную или электронную) или за премию.
Возможно, вам пригодится Магический Порошок, о котором мы говорили в практике 10-го дня. Посыпьте им грядущее дело или событие и поблагодарите за Превосходный результат. Но в любом случае главным фактором остается магическая сила благодарности.
Отдельно стоит сказать о благодарности за Превосходные результаты, когда в течение дня происходит неожиданное событие. В таких случаях мы часто поспешно решаем, что ничего хорошего оно нам не сулит. Например, утром на пороге офиса вам сообщают, что начальник хочет вас видеть, причем немедленно. Подчиняясь стереотипу мышления, вы решаете: быть неприятному разговору — и внутренне сжимаетесь. Естественно, к вам притянется то, что соответствует мыслям и чувствам. Поэтому вместо торопливых, необоснованных выводов поблагодарите за превосходный результат контакта с начальником. Вы опоздали на автобус, поезд, самолет или застряли в дорожной пробке. Вместо того чтобы сердиться и сетовать, поблагодарите за превосходный результат случившегося с вами. Тогда вы приведете в действие магию благодарности и с ее помощью получите превосходный результат.
Если вас неожиданно вызвали в школу, где учатся сын или дочь, не думайте, будто ваше чадо что-то натворило, а поблагодарите за превосходный результат встречи со школьной администрацией. Внезапный звонок или письмо — тоже не повод подозревать недоброе. Лучше сначала поблагодарить за превосходный результат, а затем поднять трубку или открыть конверт.
Когда вы просите о превосходном результате и искренне благодарите за него, вы приводите в действие закон притяжения и обязательно должны получить то, о чем просите и за что благодарите. Не всегда это происходит «здесь и сейчас», но это случится. Гарантировано!
Всякий раз, думая, будто что-то в жизни происходит по чистой случайности, досадуя, что над чем-то вы не властны, или надеясь на благополучный исход, помните: для закона притяжения нет случайностей. Вы всегда получаете то, о чем думаете и что чувствуете. Благодарность защищает вас от притяжения негативных итогов и способствует тому, чтобы и качестве итогов вы получили Превосходные результаты!
Когда вы благодарны за Превосходные результаты, вы применяете закон Вселенной, заменяя надежды и случайности верой и уверенностью. Когда благодарность становится образом жизни, магия благодарности обеспечивает вам Превосходные результаты.
Чем больше вы упражняетесь в Превосходных результатах, делая практику повседневной привычкой, тем больше Превосходных результатов притягиваете в свою жизнь. Вы все реже и реже будете попадать в неприятные ситуации. Вы перестанете оказываться «в неподходящем месте в неподходящее время». И, что бы ни происходило в течение дня, вы будете абсолютно уверены в Превосходных результатах.
Сегодня утром выберите три ситуации, где вам желательны Превосходные результаты. Это могут быть события, важные для вас в данный момент: интервью с работодателем, обращение за кредитом, экзамен или визит к врачу. Можно выбрать три занятия, обычно раздражавшие вас унылостью и монотонностью, поскольку магические перемены, произошедшие с ними, послужат наглядным доказательством притянутых вами Превосходных результатов!
Составьте список из трех ситуаций, где вы хотите видеть Магические результаты. Благодарите за каждый пункт и представляйте, что делаете это уже после получения желаемого результата:
Благодарю за превосходный результат в_____________
Второй шаг — выбрать три непредсказуемых события, которые вероятны в течение дня (например, три телефонных звонка, три обычных или электронных письма, три поручения и вообще все, что неожиданно может случиться) и применить к ним магическую силу благодарности для получения Превосходных результатов. Упор здесь делается не столько на выборе событий, сколько на чувстве благодарности за Превосходные результаты, которые принесут эти маленькие сюрпризы. Всякий раз, когда происходит что-то незапланированное, постарайтесь хотя бы на мгновение закрыть глаза и мысленно произнести (и прочувствовать) магические слова:
Благодарю за превосходный результат в_________
Выполняя упражнение, нельзя «переусердствовать». Чем больше вы практикуете Превосходные результаты, тем больше их будет в вашей жизни. Сегодняшняя практика даст вам общую картину работы этого механизма. В будущем, надеясь на хороший результат или рассчитывая на везение, сразу же обратитесь к магической силе благодарности и обеспечьте себе Превосходные результаты!
21-дневная программа внутреннего преображения
Здравствуйте, дорогие друзья! Мы с радостью представляем вам уникальную книгу–тренинг, которой нет аналогов. Почему? Потому, что в ней собраны и заключены самые действенные методы и техники для того, чтобы Вы впустили в свою жизнь БЛАГА! Именно БЛАГА дарит нам каждый день Мир и Вселенная! А количество этих БЛАГ завтра, Вы формируете своими мыслями, поступками и отношением сегодня и сейчас!
Когда мы начали писать эту книгу, мы были уверены, что Вы хотите, чтобы Ваше завтра было прекрасным, радостным и успешным! Так и будет, если Вы того желаете и сумеете передать эту уверенность Миру и Вселенной в правильной форме!
Уже множество людей воспользовались этой методикой, на тренингах и вебинарах, и вот что говорят некоторые из них:
Помните, что в жизни не бывает случайностей и если к Вам пришла эта книга, значит пришло время менять свои привычки! А мы поможем Вам в этом ответственном деле!
Есть известная шутка: «Инструкция читается тогда, когда что-то уже сломалось». НО как в каждой шутке, есть доля шутки, и да бы ни что не «сломалось» не вовремя — в данном случае, ваш настрой продолжать практику, лучше инструкцию прочесть в начале!)
«Дневник Благодарности» — это книга-тренинг, которая направлена на улучшение Вашей жизни, путем выработки привычки жить в состоянии благодарности. Как известно, для формирования любой привычки необходим 21 день! Именно поэтому «Дневник Благодарности» заполняется ЕЖЕДНЕВНО, без перерывов и выходных. И это, конечно, может оказаться самым трудным! Трудным, потому что ваше сознание будет сопротивляться, будут находится разные причины и предлоги
• 21 день писать? Неее, лучше посплю, поем, посмотрю ТВ и т.п
• не трать время даром!
• тебе нечем заняться?
• За что благодарить? всё плохо
Но тут стоит помнить: «Если мы поддаемся сопротивлению нашего сознания, то живем в замкнутом круге „зоны комфорта“. То есть, наше сегодня такое же как было вчера, а наше завтра будет таким же как было сегодня. И если нам что-то не нравится, это все равно будет, т.к. к этому привыкло наше сознание». Не хотите этого?
Всё мы разные, и, возможно, Ваше сознание уже готово к развитию и техника благодарности не вызовет у Вас сопротивления. Но как показывает практика, на начальном этапе сопротивление очень высоко. Но не бойтесь, подойдите к практике осознанно и если сложно сейчас сесть и заполнить дневник, начните с творческого задания дня чтобы легче его преодолеть. Мы разместили для Вас дополнительные практики внутри книги и творческие задания в конце книги. Они позволят привычке, жить в состоянии благодарности, укорениться в вашей жизнь как можно скорей!
Практика №1 «БЛАГОДАРЮ» В течении дня следите за своими словами (и мыслями): и чаще говорите слова «Благодарю!». Это слово очень емкое: «благо» и «дарю». Всякий раз, когда Вы произносите его, Вы позволяете благу войти в Вашу жизнь и жизнь других людей. Если сложно говорить вслух, произносите мысленно, но обязательно делайте! Также по возможности уйдите от слова «спасибо», заменив его на «благодарю».
Практика №2 «БЛАГОПРИНИМАЮ». Слово «Благопринимаю» включает в себя 2 важных слова «благо» и «принимать». Оно весьма редко употребляется в нашей повседневной жизни, а зря! Очень часто, когда человека благодарят, в ответ он говорит «Не за что!» («Не стоит» и т.п.) тем самым, обесценивая и блокируя блага, входящие в жизнь! Замените эти высказывания-«пожиратели благ» на ресурсные слова «Во благо!», «На здоровье!» и т. п.
Практика №3 «ПОЧУВСТВУЙ СВОЮ БЛАГОДАРНОСТЬ». Уделяйте этой практике несколько минут ЕЖЕДНЕВНО. Желательно в это время остаться наедине с собой. Закройте глаза, вспомните Ваше состояние, когда Вы были благодарны кому-либо в течении дня, это может быть что угодно: теплое солнце, прохладный ветерок, слова друга т. п. глубоко вдохните и выдохните несколько раз, … и остановитесь, попробуйте «запомнить» это состояние, впустить его в себя. Возможно, потребуется не один раз для «запоминания». Помните, что «дорога в тысячу миль начинается с первого шага». Со временем состояние благодарности станет естественной частью Вашей жизни. Усилить эту практику можно практикой «Шкатулка благодарности» которая описана на страницах этой книги.
Практика №4 «Мой день» Перед сном уделите пять минут тому, чтобы вспомнить, как прошел Ваш день. Подумайте о событиях дня. Вспомните людей, с которыми общались, события, которые происходили. Отметьте общее состояние дня на шкале «Мой день сегодня» на странице Дневника. Напишите, почему день оказался окрашен именно такими эмоциями. Что помогло улучшить день или что испортило день! А теперь подумайте, за что Вы больше всего благодарны. Это может быть, что угодно! Яркое, греющее солнце, легкий ветерок, слова друзей или коллег. Почувствуйте благодарность.
Каждый день Вашей жизни неповторим! Именно по этому, и каждый день «Дневника» будет дарить Вам новые открытия, удивления и радости и если сразу Вам не видны различия, то обращайте внимания на звездочки в конце дня! Они подскажут, что особенного было в этом дне! Ко всем остальным практикам у Вас будут инструкции.
Благодарность меняет направленность нашей жизни. И сейчас мы приглашаем Вас в удивительное путешествие, в котором Вы создадите свою волшебную реальность, где Вам будут доступны все БЛАГА!
• Сделайте свой дневник живым, не просто пишите в нем благодарности, а вклеивайте фотографии и картинки, записывайте интересные цитаты, стихи и рассказы, рисуйте в нем, дайте волю творчеству и фантазии.
• Дневник это вещь очень личная, позаботьтесь о его «недоступности» и «защищенности».
• В самом начале может показаться сложным, формулировать благодарности. Они могут выглядеть нелепо и смешно. НЕ СТЕСЬНЯЙТЕСЬ И НЕ ОГРАНИЧЕВАЙТЕ себя! Это же Ваш дневник!
• Смело распечатывайте дополнительные листы «Дневника», ведь с каждым днем благодарность в вас будет расти и вы уже не сможете ограничиться 1 листом.
• Вот некоторые «подсказки» благодарности:
Благодарю Себя и Мир, за всё, что пришло и было осознанно,
За Солнце, звёзды и Луну, за небо, что над головой — Вселенную Благодарю.
Благодарю за свет Любви, что послан из Вселенной на Землю,
Благодарю Себя за Любовь, Веру и бесконечное Терпенье.
Благодарю окружающих меня людей за то, что своими действиями помогают мне совершенствоваться,
Благодарю за душевное Тепло, и за уроки которые помогают мне пройти.
Обещаю, создавать в Благодарности пространство Любви,
Я буду мечтать и творить, живя в Гармонии с собой и Миром!
• Помните, что благодарность самому себе очень важный пункт технике, не забывайте и не откладывайте ее. С благодарности Самому Себе, начинается Ваша благодарность миру!
Текст книги «Дневник благодарности. 21-дневная программа внутреннего преображения»
Автор книги: Анна Гаврилюк
Жанр: Общая психология, Книги по психологии
Текущая страница: 1 (всего у книги 2 страниц) [доступный отрывок для чтения: 1 страниц]
Дневник благодарности
21-дневная программа внутреннего преображения
Анна Гаврилюк
Елена Ананьева
© Анна Гаврилюк, 2017
© Елена Ананьева, 2017
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Вступление
Здравствуйте, дорогие друзья! Мы с радостью представляем вам уникальную книгу—тренинг, которой нет аналогов. Почему? Потому, что в ней собраны и заключены самые действенные методы и техники для того, чтобы Вы впустили в свою жизнь БЛАГА! Именно БЛАГА дарит нам каждый день Мир и Вселенная! А количество этих БЛАГ завтра, Вы формируете своими мыслями, поступками и отношением сегодня и сейчас!
Когда мы начали писать эту книгу, мы были уверены, что Вы хотите, чтобы Ваше завтра было прекрасным, радостным и успешным! Так и будет, если Вы того желаете и сумеете передать эту уверенность Миру и Вселенной в правильной форме!
Уже множество людей воспользовались этой методикой, на тренингах и вебинарах, и вот что говорят некоторые из них:
Помните, что в жизни не бывает случайностей и если к Вам пришла эта книга, значит пришло время менять свои привычки! А мы поможем Вам в этом ответственном деле!
Инструкция
Есть известная шутка: «Инструкция читается тогда, когда что-то уже сломалось». НО как в каждой шутке, есть доля шутки, и да бы ни что не «сломалось» не вовремя – в данном случае, ваш настрой продолжать практику, лучше инструкцию прочесть в начале!)
«Дневник Благодарности» – это книга-тренинг, которая направлена на улучшение Вашей жизни, путем выработки привычки жить в состоянии благодарности. Как известно, для формирования любой привычки необходим 21 день! Именно поэтому «Дневник Благодарности» заполняется ЕЖЕДНЕВНО, без перерывов и выходных. И это, конечно, может оказаться самым трудным! Трудным, потому что ваше сознание будет сопротивляться, будут находится разные причины и предлоги
• 21 день писать? Неее, лучше посплю, поем, посмотрю ТВ и т.п
• не трать время даром!
• тебе нечем заняться?
• За что благодарить? всё плохо
Но тут стоит помнить: «Если мы поддаемся сопротивлению нашего сознания, то живем в замкнутом круге „зоны комфорта“. То есть, наше сегодня такое же как было вчера, а наше завтра будет таким же как было сегодня. И если нам что-то не нравится, это все равно будет, т.к. к этому привыкло наше сознание». Не хотите этого?
Всё мы разные, и, возможно, Ваше сознание уже готово к развитию и техника благодарности не вызовет у Вас сопротивления. Но как показывает практика, на начальном этапе сопротивление очень высоко. Но не бойтесь, подойдите к практике осознанно и если сложно сейчас сесть и заполнить дневник, начните с творческого задания дня чтобы легче его преодолеть. Мы разместили для Вас дополнительные практики внутри книги и творческие задания в конце книги. Они позволят привычке, жить в состоянии благодарности, укорениться в вашей жизнь как можно скорей!
Практика №1 «БЛАГОДАРЮ» В течении дня следите за своими словами (и мыслями): и чаще говорите слова «Благодарю!». Это слово очень емкое: «благо» и «дарю». Всякий раз, когда Вы произносите его, Вы позволяете благу войти в Вашу жизнь и жизнь других людей. Если сложно говорить вслух, произносите мысленно, но обязательно делайте! Также по возможности уйдите от слова «спасибо», заменив его на «благодарю».
Практика №2 «БЛАГОПРИНИМАЮ». Слово «Благопринимаю» включает в себя 2 важных слова «благо» и «принимать». Оно весьма редко употребляется в нашей повседневной жизни, а зря! Очень часто, когда человека благодарят, в ответ он говорит «Не за что!» («Не стоит» и т.п.) тем самым, обесценивая и блокируя блага, входящие в жизнь! Замените эти высказывания-«пожиратели благ» на ресурсные слова «Во благо!», «На здоровье!» и т. п.
Практика №3 «ПОЧУВСТВУЙ СВОЮ БЛАГОДАРНОСТЬ». Уделяйте этой практике несколько минут ЕЖЕДНЕВНО. Желательно в это время остаться наедине с собой. Закройте глаза, вспомните Ваше состояние, когда Вы были благодарны кому-либо в течении дня, это может быть что угодно: теплое солнце, прохладный ветерок, слова друга т. п. глубоко вдохните и выдохните несколько раз, … и остановитесь, попробуйте «запомнить» это состояние, впустить его в себя. Возможно, потребуется не один раз для «запоминания». Помните, что «дорога в тысячу миль начинается с первого шага». Со временем состояние благодарности станет естественной частью Вашей жизни. Усилить эту практику можно практикой «Шкатулка благодарности» которая описана на страницах этой книги.
Практика №4 «Мой день» Перед сном уделите пять минут тому, чтобы вспомнить, как прошел Ваш день. Подумайте о событиях дня. Вспомните людей, с которыми общались, события, которые происходили. Отметьте общее состояние дня на шкале «Мой день сегодня» на странице Дневника. Напишите, почему день оказался окрашен именно такими эмоциями. Что помогло улучшить день или что испортило день! А теперь подумайте, за что Вы больше всего благодарны. Это может быть, что угодно! Яркое, греющее солнце, легкий ветерок, слова друзей или коллег. Почувствуйте благодарность.
Каждый день Вашей жизни неповторим! Именно по этому, и каждый день «Дневника» будет дарить Вам новые открытия, удивления и радости и если сразу Вам не видны различия, то обращайте внимания на звездочки в конце дня! Они подскажут, что особенного было в этом дне! Ко всем остальным практикам у Вас будут инструкции.
Благодарность меняет направленность нашей жизни. И сейчас мы приглашаем Вас в удивительное путешествие, в котором Вы создадите свою волшебную реальность, где Вам будут доступны все БЛАГА!
Маленькие Подсказки
• Сделайте свой дневник живым, не просто пишите в нем благодарности, а вклеивайте фотографии и картинки, записывайте интересные цитаты, стихи и рассказы, рисуйте в нем, дайте волю творчеству и фантазии.
• Дневник это вещь очень личная, позаботьтесь о его «недоступности» и «защищенности».
• В самом начале может показаться сложным, формулировать благодарности. Они могут выглядеть нелепо и смешно. НЕ СТЕСЬНЯЙТЕСЬ И НЕ ОГРАНИЧЕВАЙТЕ себя! Это же Ваш дневник!
• Смело распечатывайте дополнительные листы «Дневника», ведь с каждым днем благодарность в вас будет расти и вы уже не сможете ограничиться 1 листом.
• Вот некоторые «подсказки» благодарности:
Благодарю Себя и Мир, за всё, что пришло и было осознанно,
За Солнце, звёзды и Луну, за небо, что над головой – Вселенную Благодарю.
Благодарю за свет Любви, что послан из Вселенной на Землю,
Благодарю Себя за Любовь, Веру и бесконечное Терпенье.
Благодарю окружающих меня людей за то, что своими действиями помогают мне совершенствоваться,
Благодарю за душевное Тепло, и за уроки которые помогают мне пройти.
Обещаю, создавать в Благодарности пространство Любви,
Я буду мечтать и творить, живя в Гармонии с собой и Миром!
• Помните, что благодарность самому себе очень важный пункт технике, не забывайте и не откладывайте ее. С благодарности Самому Себе, начинается Ваша благодарность миру!