силовой экстрим что это
Упражнения и инвентарь для силового экстрима
Оглавление
Силовой экстрим
Силовой экстрим — это особый вид спортивных состязаний, участники которого выполняют необычные силовые упражнения. Его также называют «богатырскими играми», а основная идея состоит не только в том, чтобы продемонстрировать силу атлета, но и устроить зрелищное шоу, которое действительно запомнится зрителям.
Спортсменов силового экстрима легко перепутать с бодибилдерами. Это не удивительно, ведь большая часть из них — это бывшие культуристы, штангисты или борцы. Разница в том, что здесь внешний вид не имеет значения. Завоевать зрительские симпатии помогают не рельефные мышцы, а сложные и интересные упражнения. При этом требования к физической подготовке высокие, как и бодибилдинге.
Ещё одна особенность этого вида спорта — отсутствие определённой программы и правил состязаний. Это значит, что спортсмены никогда не знают, что их ждёт. Они не понимают, к чему готовиться, поэтому основной движущей силой здесь можно назвать азарт.
В этой статье рассмотрим какие упражнения могут входить в соревнования по силовому экстриму и какой инвентарь для них нужен.
Упражнения силового экстрима
Упражнения для силового экстрима близки к некоторым силовым видам спорта:
Вот почему в нём нечего делать новичкам. Каждый участник должен иметь за плечами внушительный спортивный опыт. А для бывалых спортсменов — это отличный способ внести разнообразие в скучные тренировки:
В программу соревнований могут входить следующие упражнения для силового экстрима:
Инвентарь для силового экстрима
Стандартный инвентарь для силового экстрима бывает следующим:
В целом подходят практически любые предметы, главное — они должны быть идентичными по форме и, конечно, внушительными по весу. Например, гантели, мешки с песком, наполненные канистры и пр.
Начинающим
Даже если вы имеете опыт работы с большим весом и добились в этом успеха, начинать осваивать силовой экстрим следует постепенно. Как ни крути, это будет новый вид нагрузки для ваших мышц, к которому нужно подготовиться.
Делайте следующие упражнения:
4 февраля на базе спортивного комплекса «Салют Гераклион» состоится большая пресс-конференция, посвящённая вопросам развития силового экстрима.
Ранее почетный президент Федерации силового экстрима России, 8-кратный чемпион России по тяжёлой атлетике Михаил Кокляев в своём Instagram сообщил, что силовой экстрим был признан официальным видом спорта России:
«Прекрасная новость для любителей, профессионалов и почитателей силового экстрима страны — приказ № 32 за 25 января 2021 года, подписанный министром спорта Российской Федерации Олегом Васильевичем Матыциным. Приказ о том, что силовой экстрим входит в реестр видов спорта, то есть является официальным видом спорта нашей страны. Через 10 дней (4 февраля) по приглашению и предложению Сергея Александровича Ерёмина на базе „Гераклион“ состоится большая пресс-конференция с приглашением экс-президиума Ассоциации российских силачей о решении проблем и о вопросах продвижения уже официального вида спорта – силового экстрима – в нашей стране. Приглашаю вас, дорогие друзья. Давайте развивать силовой экстрим!»
Кокляев также отметил, что через 20 лет дело рекордсмена в силовых видах спорта Владимира Турчинского получило официальное признание. Теперь Федерация силового экстрима России будет базироваться в СК «Гераклион», а в состав её президиума войдут, в частности, Василий Грищенко и Михаил Кокляев. Все подробности вы сможете узнать на пресс-конференции 4 февраля.
Что же представляет из себя силовой экстрим?
Силовой экстрим – вид спорта, в котором атлеты состязаются в нестандартных силовых упражнениях. Соревнования по этому виду спорта рассматриваются, в основном, как зрелищное шоу, потому что правила в нём устанавливают организаторы шоу. Основу соревнований в силовом экстриме составляют силовые испытания, которые на каждом соревновании могут меняться. Спортсмены никогда не знают, какие испытания им уготованы организаторами.
Чем отличается от других видов спорта?
Основу спортсменов в силовом экстриме составляют бывшие спортсмены из пауэрлифтинга, бодибилдинга, тяжёлой атлетики и борьбы, добившихся в своих видах спорта серьёзных результатов.
Здесь отсутствуют конкретные требования к внешнему виду спортсмена, как это происходит у бодибилдеров. Главным критерием является личная симпатия зрителей. Отличием от пауэрлифтинга считается отсутствие стандартных упражнений, которые на протяжении соревнований могут меняться относительно последовательности. Таким образом, силовой экстрим выдвигает наибольшие требования к функциональной готовности атлета, вынуждает его совершенствоваться в большом количестве упражнений. Это делает спорт наиболее зрелищным по сравнению со своими конкурентами.
Какие упражнения?
Наиболее распространёнными упражнениями на соревнованиях по силовому экстриму являются:
«Камни Атласа». Этот конкурс заимствован из старой шотландской традиции. 5 или 6 круглых камней весом 120-200 кг должны быть поставлены на 5 тумб различной высоты за как можно меньшее время.
«Прогулка фермера». Спортсмены носят в руках или на плечах отягощения весом 110-160 кг. на наибольшее расстояние, причём ставить на землю его нельзя. Либо, имея возможность немного отдохнуть, переносят их на определённое расстояние за наименьшее время. Ограничение по времени – 75-90 сек.
«Распятие». Два тяжёлых снаряда произвольного веса удерживаются на выпрямленных в стороны руках. Кто дольше продержит – тот и победитель.
«Бревно». Задача атлета — выжать бревно весом от 110-130 кг. максимально возможное количество раз. Ограничение по времени – 90 сек.
Кто лидер?
Главным состязанием в силовом экстриме является World’s Strongest Man («Самый сильный человек планеты»). За 43-летнюю историю турнира представители США отпраздновали 12 побед, исландские силачи выигрывали 9 раз, британские и польские – 5.
Наибольшее число индивидуальных побед на счету Мариуша Пудзяновского из Польши (5). По 4 виктории имеют сразу несколько спортсменов – Брайан Шоу (США), Жидрунас Савицкас (Литва), Магнус Магнуссон и Йоун Сигмарссон (оба – Исландия).
Российские спортсмены лишь раз взбирались на пьедестал почёта World’s Strongest Man. Сделал это Михаил Кокляев в 2010-м году, замкнув тройку сильнейших.
Стронгмен — кто самые популярные атлеты России и мира? В чем особенность силового экстрима
Стронгмен считается вершиной силового спорта, где атлеты приближаются к максимальной планке физического развития. Также дисциплину называют силовым экстримом, что полностью соответствует сути, с учетом нагрузок и специфики этого спорта. Тренировки стронгмена обычно носят по-настоящему экстремальные нагрузки, потому преуспевать в этой спортивной деятельности могут лишь самые подготовленные люди.
Что такое стронгмен
Стронгмен – это вид спорта, который официально существует только с 1977 года. Тем не менее, сама идея выявления самого сильного человека уходит своими корнями в древность. В каждой эпохе и культуре неотъемлемо присутствовали соревнования в демонстрации физического превосходства и силы.
Официальное название дисциплины, которая берет старт от 1977 года – «World’s Strongest Man». Русскоязычное понятие «стронгмен» является переводом с английского для упрощения. Классифицируется, как силовая атлетика или экстремальное шоу для сильнейших людей планеты. Помимо «World’s Strongest Man», существуют несколько альтернативных федераций. Наиболее престижным среди них считается Arnold Strongman Classic. Правила на Арнольд Классик почти ничем не отличаются от основного мирового турнира, также некоторые спортсмены участвуют сразу в обоих соревнованиях.
Кто является самым сильным стронгменом
Звание сильнейшего спортсмена мира завоевывается на год, до следующего чемпионата. Некоторые атлеты побеждали несколько лет подряд, что позволяло удерживать титул на протяжении длительного времени.
Согласно статистике и анализу победителей, самая сильная страна за всю историю существования дисциплины – США, которая имеет в сумме 12 победителей. На втором месте Исландия с 9 чемпионами. Атлеты из Польши и Великобритании побеждали в турнире по разу. Интересный факт – Литва занимала чемпионский титул 4 раза и все победы принадлежат легендарному спортсмену Жидрунасу Савицкасу. То же относится и к Польше. Все 5 титулов стране принес Мариуш Пудзяновский.
В 2020 году самым сильным человеком планеты, который одержал победу на World’s Strongest Man», является украинец Алексей Новиков.
Самые знаменитые стронгмены России
За историю спорта в России существовало немало стронгменов, которые демонстрировали выдающиеся результаты на самых престижных соревнованиях. Среди них:
Самые выдающиеся стронгмены мира
Среди самых сильных людей мира, которые участвовали в официальном турнире и выигрывали чемпионский титул, стоит выделить таких спортсменов:
Почти все представленные атлеты неоднократно побеждали на турнирах, завоёвывая звание сильнейшего. Также стоит учитывать, что с годами требования к атлетам существенно увеличивались, потому чемпионы после 2000-х годов заметно превосходят по физическим показателям атлетов предыдущих поколений.
Нормативы строгменов
Стронгмен в РФ имеет официальный статус, благодаря чему спортсмены имеют разряды и категории. Каждая категория имеет свои нормативы по времени, тоннажу или прочим критериям, которые соответствуют уровню спортсмена.
По возрастным диапазонам, в стронгмене выделяют три группы:
Наивысшим званием считается Мастер спорта международного класса (МСМК), также для дисциплины введены классические звания Мастера спорта и Кандидата в мастера спорта. Ниже они представлены.
Таблица: нормативы для кандидатов в мастера спорта.
Таблица: нормативы для мастеров спорта.
Для женщин наивысшим званием является Мастер спорта. Подробную таблицу с нормативами для каждой группы и упражнения можно посмотреть на официальном сайте дисциплины в РФ — https://strongmanrussia.ru/#/standarts.
Какие соревнования проводятся
На текущий момент наиболее престижными считаются:
За последние 20 лет в этом виде спорта существовало немало федераций, хотя большая их часть на текущий момент не учитывается или не функционирует.
Как тренируются атлеты
Программа тренировок стронгменов не слишком сильно отличается от представителей других силовых дисциплин, таких как пауэрлифтинг и прочие. Многие спортсмены участвуют одновременно в двух направлениях, например, Хафтор «Тор» Бьёрнссон. В основном вся физическая работа делится на несколько направлений:
В стронгмене атлеты не тренируются на выносливость в классическом аэробном формате. Важным направлением развития является силовая или специальная выносливость, которая позволяет дольше поддерживать работоспособность мышц при работе с экстремальными весами. Среди обычной силовой подготовки преобладают синглы, малоповторный, объемный тренинг и прочие классические приемы для силовых видов спорта. Объем мышечной массы в этом спорте относится к незначительным элементам, равно как и соотношение мышц и жира.
Чем питаются стронгмены
Некоторые стронгмены имеют достаточно внушительное количество жира, это связано с тем, что «общая масса» способна существенно увеличивать силовые показатели. Тем не менее, такие атлеты, как Мариуш Пудзяновски, Михаил Сидоричев и прочие, которые связаны с бодибилдингом, демонстрировали весьма сухую и «мышечную» форму во время своей карьеры в силовом экстриме. Ключевым фактором, который влияет на внешний вид спортсменов, является питание, особенно при учете, что в стронгмене не существует циклов «сушки», а подводка атлета проводится с выходом на максимальную результативность в демонстрации силовых показателей.
В основном, атлеты питаются пищей с большим количеством белка, которая необходима для поддержания огромной мышечной массы. Также в рационе содержится большое количество жиров и углеводов. Одна из особенностей стронгмена, в сравнении с тем же бодибилдингом, заключается в постоянном нахождении атлетов на сильном профиците калорий. Дефицит калорийности в этом спорте не приветствуется, так как сильно снижает физические возможности и общую результативность.
Заключение
Стронгмен – это не только зрелищный спорт, но и возможность выяснить, кто является самым сильным человеком отдельных стран, регионов и всего мира. Из года в год турниры по силовому экстриму привлекают немало зрителей, а также имеют внушительные призовые награды.
Что такое силовой экстрим? Что за вид спорта?
Спорт, который считается занятием сильных людей, который принимает в свои ряды все больше вливаний новых поклонников. Силовой экстрим что это, как он появился и что из себя представляет расскажем в этой статье.
Начнем из информации из википедии, где по этому поводу сказано, что это спорт, в котором происходят соревнования с использованием необычных силовых нагрузок.
К ним относят:
Здесь отсутствуют конкретные требования к внешнему виду спортсмена, как это происходит у бодибилдеров. Главным критерием является личная симпатия зрителей. Отличием от пауэрлифтинга считается отсутствие стандартных упражнений, которые на протяжении соревнований могут меняться относительно последовательности.
Из этого можно понимать, что силовой экстрим на первую очередь ставит функционал, к которому готов спортсмен.
История
Многих интересует история возникновения такого необычного спорта. Во всем мире это течение приобрело название «движением сильных людей».
Силовой экстрим уже давно приобрел статус самостоятельного вида спорта, не смотря довольно молодой возраст. Ему немногим больше, чем двадцать лет, но также следует знать, что он на является олимпийский видом.
Соревнования
Что за спорт такой – силовой экстрим?
Это, прежде всего, уникальное зрелище! Так как у него нет общепринятых правил. Обычно они устанавливаются организаторами перед теми или иными соревнованиями.
Основой выступлений являются испытания на уровень силы участников. Часто для спортсменов является секретом та программа упражнений, которую приготовили для них организаторы.
Обычно в таких состязаниях принимают участие спортсмены из других силовых видов спорта, в которых они ранее добились отличных показателей. Но это не значит, что здесь им легко, так как можно воспользоваться уже имеющимися навыками. Это не так, в силовом экстриме отсутствуют обычные снаряды из тренажерного зала. Здесь в совокупности важны выносливость и сила.
Упражнения
Испытания, которые предлагаются к преодолению выглядят так:
Ограничения
К ограничениям к допуску относятся следующие причины:
Как видите, силовой экстрим является очень энергозатратным занятием. Поэтому для детей он не доступен. Так как не желательно воздействие экстремальных нагрузок на детский организм и несформировавшуюся психику.
В нем могут участвовать взрослые спортсмены, имеющие отменное здоровье и атлетический опыт. Это направление как доказательство силы для настоящих мужчин, победа над собственными возможностями организма. Выход из зоны комфорта, ради участия и победы.
Если у вас появится желание заняться таким видом спорта, вы знаете силовой экстрим что это и что вас ожидает.
Силовой экстрим
Силовой экстрим — силовые упражнения с нестандартными снарядами.
С давних времен всему миру было известно: Русь богата красивыми женщинами и мужчинами, защищающими дам своего сердца. О богатырях мы знаем из былей, рассказов и устного народного творчества. А как насчет современных «героев»? Много ли вам известно о них? На самом деле, тогдашние крепкие мужчины есть и в нашем мире: только теперь их роль состоит не в борьбе с врагами в тридевяти земель от Родины, а в соревновании между собой. Вид спорта, в котором заняты современные силачи, называется силовым экстримом, чья суть заключается в выполнении нестандартных силовых упражнений.
Силовой экстрим имеет множество близких по значению слов-родственников, среди которых представлена большая часть силовых видов спорта. Например, людей, занимающихся пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой, бодибилдингом, борьбой или легкой атлетикой часто отождествляют с силовыми экстремалами.
Уникальность и самостоятельность данного занятия является первопричиной его распространенности, как яркого и впечатлительного шоу, а не серьезного вида спорта. Тем не менее соревнования по пауэрлифтингу происходят в странах Европы, СНГ и Америки с регулярной периодичностью последние десять лет. Если в России соревнования в силе называют богатырскими играми, то в Западных странах — движением «Strongman», происходящего от сочетания двух английских слов strong — сильный и man — человек. Особенность, способствующая росту популярности такого рода деятельности, состоит в отсутствии единого свода правил и требований, предъявляемый как к спортивному снаряжению, так и, непосредственно, спортсмену, выполняющему упражнение — их созданием занимаются организаторы соревновательного мероприятия.
Основные «блоки» проведения богатырских соревнований делят на:
— буксировку автомобилей;
— переворачивание/перемещение/удержание тяжеловесных предметов, оценивание которых происходит по предмету расстояния и времени, потраченного на выполнение задания;
Прежде чем отправиться на соревнование с другими силачами, стронгеру необходимо провести тщательную подготовку в тренажерном зале или на спортивной площадке с необходимым силовым снаряжением. Отличить тяжелоатлета от человека, занимающегося любым другим видом спорта, несложно: его выдает невиданная сила, гора мышц и поражающая мужественность. Чтобы выработать в себе одну из характеристик необходим долгий и упорный труд, который впоследствии награждается высокими местами в пауэрлифт-соревнованиях. Итак, как выглядит приблизительный тренировочный процесс настоящего стронгмена?
1. Пауэрлифтинговая часть: присед с весом, выполнение тяги веса.
2. Штангистская часть: подъем груза на грудь, швунг, присед со штангой на груди.
3. Легкоатлетическая/аэробная часть: пробежки в гору (по лестнице).
4. Бодибилдерская часть: разработка выдержки на выдержку веса разогнутыми в локтях руками.
5. Гимнастическая часть: вис, подтягивания.
Хотя развитие пауэрлифтинга, как массового вида спорта, начало происходить совсем недавно, к первой датировке местных «богатырских» соревнований можно отнести 70–80-е годы прошлого столетия. Однако уже с момента создания федерации силового экстрима, пропаганда данного вида спорта по всему миру производится семимильными шагами.
Просмотр силовых состязаний — зрелище поражающее и захватывающее: море восхищения и бурю положительных эмоций вызывают вселяющие страх спортсмены, на одном дыхании проходит длительное мероприятие по борьбе стронгменов. Если трус не играет в хоккей, то хлюпик — в силовой экстрим. Будучи весьма далеким от развлечения видом спорта, пауэрлифтинг требует настойчивости и длительной работы: один миг победы стоит стронгерам титанического труда. Так, звание самого титулованного чемпиона мира в силовых играх можно смело отдать поляку Мариушу Пудзяновскому, который не единожды был признан самым сильным человеком мира.