санариум что это такое
Санариум
Санариум – это нечто среднее между благодатным жаром традиционной «сухой» финской сауны и мягкой влажностью традиционной парной. Санариум – это тропический лес в отдельно взятой кабине (комнате, помещении). Наивысший комфорт в санариуме обеспечивается за счет более щадящего, нежели в 100-градусной сауне, температурного режима (от 45 до 60°C) и относительно невысокого процента влажности (от 20 до 45%). Условия, удивительно располагающие к максимальному расслаблению, неге и любви ко всему человечеству…
Действительно, санариум оказывает мягкое, ровное действие на систему кровообращения, поэтому в разумных «дозах» показан даже сердечникам и гипертоникам. Посещение санариума, отмечают проводившие исследования медики, содействует снижению артериального давления, улучшает периферическое кровоснабжение, спасает от бессонницы, восстанавливает силы, возвращает бодрость. При этом специалисты все же предостерегают – разовое пребывание в санариуме не должно превышать 30 минут.
За это время работа всех жизненно важных органов активизируется, обмен веществ усиливается, вывод шлаков ускоряется. Все это происходит за счет интенсивного потоотделения и благотворного воздействия тепла на дыхательную, кровеносную, эндокринную и терморегулирующую системы человека. Кроме того, происходит мягкое прогревание мышц, уходят напряжение и боль.
Часто в санариумах используются элементы ароматерапии. Испарения травяных экстрактов и эфирных масел оказывают дополнительное действие на организм человека в целом. Больше всего пользы при этом получают дыхательные пути, кожные покровы, нервная система. Достигается максимальный релакс, либо (при выборе определенных ароматов) напротив – чувство бодрости и небывалого подъема сил.
Ароматерапию хорошо дополняет (при желании клиента) цветовое и звуковое воздействие. Для этих целей санариум оснащают специальным цвето- и звукооборудованием. Обволакивающее тепло, чудесные ароматы, прекрасная музыка или чарующие звуки природы, приятный свет… Чем не сказка? И, надо заметить, организм весьма охотно погружается в эту сказку. И результат сказывается незамедлительно. Человек становится более уравновешенным, способным решать самые сложные вопросы. Он превосходно себя чувствует!
Сегодня в некоторые банные комплексы внесены еще более смелые усовершенствования. Так, в знаменитом Висбаденском spa-центре санариум оснащен специальными лампами, которые поочередно излучают свет различных областей спектра – сначала белый, потом желтый, затем инфракрасный, который сменяется зеленым, а вслед за ним ультрафиолетовым, после чего все повторяется. Говорят, из такого санариума клиенты выходят слегка загорелыми и – в высшей степени довольными.
После посещения санариума рекомендуется восстановить водный баланс – выпить зеленого чая, отвара целебных трав, сока, воды. Отдохнув в течение получаса, можно смело идти на массаж, пилинг, маски, обертывания, водные процедуры.
Банные тонкости
Какой вид бани лучше? Что такое санариум? Какие косметические процедуры можно делать в парилке?
– Бани, сауны и даже японские парилки большинству из нас уже знакомы. А что такое санариум?
Она прекрасно расслабляет, улучшает кровообращение, полезна при проблемах со сном. Это единственный вид бани, который можно посещать людям с повышенным артериальным давлением – разумеется, с разрешения врача.
А еще распаривание в санариуме – это прекрасная подготовка к любой СПА-процедуре, будь то пилинг, массаж, обертывание или все вместе. Его также хорошо посещать после активного плавания или других занятий спортом.
– А какой вид бани у нас наиболее популярен?
– Самая известная и любимая у нас в стране – это, конечно, русская баня. Температура в ней достигает 112 градусов, а влажность при этом довольно высока. Такое горячее парение помогает расслабить мышцы, прекрасно снимает стресс, улучшает кровообращение, омолаживает и помогает похудеть.
Чтобы получить от русской бани все возможные бонусы, важно, чтобы она была устроена по всем правилам. Пар в ней должен распределяться мягко и равномерно – это создаст идеальные условия и для релакса, и для ухода за кожей, и для похудения.
Хорошо, если в парилке вас сопровождает опытный банщик. Особенно это актуально для тех, кто только начал приобщаться к банной культуре. Специалист подберет оптимальное время и температуру для каждого захода. А еще по всем правилам проведет традиционный массаж вениками, чтобы поход в баню принес максимум пользы.
– Если русская баня номер один, то второе место наверняка занимает финская сауна?
– Так и есть. Многие предпочитают влажному «русскому» пару сухой «финский». Сегодня сауна – это не просто помещение, где можно попотеть, а целый СПА-комплекс. За поддержание нужной температуры и влажности отвечают компьютеры. Последняя новинка – печь-аттракцион. Огромный ковш каждые семь минут автоматически зачерпывает воду, затем переворачивается, и вода льется на раскаленные камни, поддавая жару.
Это и зрелищно, и полезно – в сауне постоянно поддерживается нужная температура и влажность. Особенно хорошо в таких условиях проводить ароматерапию. Подобрав эфирные масла, можно, например, избавиться от нервного напряжения или повысить иммунитет.
Кроме того, финская баня – отличное место для ухода за кожей. Здесь можно делать всевозможные массажи, пилинги и обертывания. Результат они дадут более выраженный, чем те же процедуры, проведенные в обычном кабинете. Ведь в сауне кожа распаривается, улучшаются микроциркуляция и лимфоток. Поэтому любые косметические воздействия дают максимальный результат.
– Какие косметические процедуры лучше всего сочетаются с парением?
– Своя специфика есть у каждого вида бани. Но есть и общие законы. Так, и в русской, и в финской, и в японской парилках полезно делать массажи. Когда тело разогрето, воздействие на мышцы, суставы и кожу получается более глубоким и при этом безопасным.
Еще с распариваниями хорошо сочетаются пилинги. Разогретая кожа гораздо охотнее избавляется от омертвевших клеточек и загрязнений, становится удивительно гладкой и нежной. В качестве скраба очень эффективна, к примеру, смесь на основе морской соли, вулканической глины и ламинарии. Этот натуральный пилинг не просто очищает кожу, но еще и насыщает ее полезными минералами.
Не стоит посещать бани и сауны во время беременности, «критических» дней, при любых заболеваниях в острой стадии. Если у вас есть сердечно-сосудистые нарушения или болезни нервной системы, перед походом в парилку обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Санариум
Прогревание в санариуме приводит к благотворному изменению функционального состояния органов и систем организма, усилению обмена веществ, выводу токсинов, способствует развитию защитных и компенсаторных механизмов. Объясняется это благоприятным воздействием тепла и потения на сердечно-сосудистую, кровеносную, дыхательную, терморегулирующую и эндокринную системы у большинства людей. Успокаивается нервная система, восстанавливаются силы, мягко прогреваются мышцы и внутренние органы.
Посещать санариум могут даже пациенты с повышенным кровяным давлением, но после консультации с врачом. Более того, исследования показали, что посещение способствует снижению давления, улучшению периферического кровообращения (кровоснабжения конечностей), помогает при расстройствах сна, и значительно улучшает качество жизни.
После посещения парной следует, как минимум 30-минутный отдых, во время которого рекомендуется выпить целебных отваров лекарственных трав, зеленого чая, сока или воды, для восстановления водного баланса организма.
Теперь Ваше тело полностью готово к дальнейшему СПА-уходу: разнообразным пилингам, массажам, обертываниям, маскам, водным процедурам. Санариум подарит Вам здоровье, хорошее настроение и разнообразие ощущений.
Противопоказания: беременность, критические дни, острые вирусные заболевания дыхательных путей, почек, центральной нервной системы, желудочно-кишечного тракта, хронические декомпенсированные заболевания с перегрузкой сердца, злокачественные опухоли или метастазы, эпилепсия и эпилептические припадки.
Как сделать сауну в ванной комнате в доме или квартире своими руками
Вместо бесполезных объяснений типа, как завернуть шуруп в деревянную доску, предлагаю обратить внимание на такие моменты, как: экологическая безопасность, обоснованность цены, возможность воссоздание определенного типа бани и наконец саму целесообразность постройки (покупки) сауны.
На самом деле, ограниченные размеры ванной комнаты или другого помещения в квартире вряд ли позволят сделать вашу сауну такой же большой и удобной.
Классические отличия
Одно из самых главных отличий – это пар. Русская баня предполагает влажный пар, а вот в финской он сухой. Для чего это делается? Пар, насыщенный влагой, позволяет использовать воздух невысоких температур. Так как влажность достигает практически максимума, то с тела человека почти не испаряется пот. Следовательно, организм прогревается значительно эффективнее, а уровень обезвоживания практически минимален.
Сухой пар не позволит резких перегревов. Так как потовыделение – это основной способ охлаждения тела человека, снижение его испарения в повышенной влажности практически полностью исключает возможности нормальной терморегуляции. В саунах этот риск существенно снижается.
Финская сауна
Здесь за счет применения сухого пара уровень влажности значительно ниже – до 15 процентов. А что касается эффекта сауны, то он основывается на чередовании воздействия горячего сухого пара и холодной воды. Температуры могут доходить до 110 градусов.
Давление воздуха в саунах такое же, как и снаружи. А воздух сухой. Он обладает низким уровнем теплопроводности и прогревается далеко за 100 градусов. Но этот жар очень легко переносится. Кроме того что разница между сауной и русской баней заключается в принципах действия и использовании разного пара, есть отличие и в конструкции. Рассмотрим эти особенности.
Санариум
Температура: 50- 60⁰С Влажность: 45-50% Количество заходов за один сеанс: 1-2 раза Время нахождения в сауне: 20-25 мин
Особенности
Санариум – самый деликатный и щадящий вид сауны. Это хороший выход из положения для тех, кто любит сауну, но в силу определенных причин не может посещать финскую сауну из-за сильного жара, а русскую парную – из-за высокой влажности.. Температура воздуха в санариуме от 45 до 60°C и влажность 20-55% оказывают в высшей степени щадящее действие на кровообращение. Благодаря таким мягким условиям париться в санариуме можно в течение получаса, а то и дольше.
Зачем?
Санариум обеспечивает неспешный и глубокий прогрев мышц и внутренних органов. Мягкий пар санариума гарантирует комфортное пребывание в нем даже людям, страдающим гипертонией (либо скачками артериального давления) и сердечными заболеваниями (с разрешения врача, разумеется). Санариум отлично расслабляет, нормализует кровообращение и сон, улучшает деятельность нервной системы и обмен веществ.
Перед заходом в санариум необходимо принять душ и хорошо вытереться полотенцем растирающими движениями. Заходя в парилку, нужно сказать о том, какая должна быть подсветка, музыкальное сопровождение, а также необходимо определиться с выбором ароматического масла для ароматного банного пара. После выходя из парилки нужно отдохнуть на протяжении получаса. Во время этого отдыха рекомендуется пить много жидкости (чай, отвар, сок, компот, минеральная вода, квас), чтобы восстановить водный баланс организма.
Особенности конструкции: русская баня
Зачастую строение располагается отдельно. Традиционно баня возводится из древесины, чаще хвойных пород. Обязательно русская баня включает в себя две комнаты. Это парилка и предбанник, который является и прихожей, и раздевалкой, и комнатой отдыха. Во всех помещениях обязательно есть окно. Оно необходимо для лучшей вентиляции.
В предбаннике имеется печка-каменка, которую топят древесиной. Главным элементом, генерирующим тепло, являются камни – отсюда и название печи, которая обычно возводится в простенке между помещениями. Главная ее часть, а также камни находятся в парилке.
Печи могут быть открытыми и закрытыми. Открытые решения считаются более практичными, особенно в том случае, когда баня используется по назначению несколько раз в день. Такая печь быстрее прогревает комнату. Однако из-за частого поливания камней она быстро остывает. Камни для данных сооружений укладывают над топливником. Печь способна разогреться до 300 градусов.
Устройство закрытого типа для лучшей теплопередачи оснащается специальной паровой дверкой. Когда древесина сжигается и дверь закрыта, дым в парилку не попадает. Печь может разогревать камни до весьма серьезных температур. Перед посещением парилки дверь приоткрывают, а помещение разогревают. Закрытую печь нужно топить заранее – примерно от двух до пяти часов перед началом процедуры. За счет свойств камней такая конструкция может поддерживать тепло в течение двух дней.
Разница между баней и сауной заключается в конструктивных особенностях, а точнее в расположении камней. В первом случае они укладываются внутрь печи, поэтому и разогреваются сильней, и остывают очень медленно. В сауне камни кладут на поверхность печи.
Обустройство пола
Рассматривая, как сделать сауну в ванной комнате, нужно обратить внимание на технологию обустройства пола. Его также потребуется утеплить (как стены и потолок). Для пола минеральная вата не подходит. Этот материал будет спрессовываться под нагрузкой. Поэтому нужно применять для этих целей пенополистирол. Его покрывают слоем стяжки 3 см, а затем выполняют финишную отделку плиткой. В таком случае материал не будет подвергаться воздействию высоких температур.
Сначала нужно полностью убрать старое напольное покрытие вплоть до перекрытия. На очищенную от строительного мусора поверхность выкладывают листы пенополистирола. Их кладут вплотную друг к другу. Зазоры и стыки задувают монтажной пеной. Если обустраивается сауна в ванной комнате в квартире, нужно перед заливкой стяжки застелить пол гидроизоляцией. В противном случае можно испортить отделку санузла у соседей.
Дальше готовится цементно-песчаный раствор, в который желательно добавить пластификатор. Бетон должен правильно затвердеть. Для этого его накрывают пленкой и периодически поливают поверхность. Так слой стяжки не растрескается.
Процесс высыхания стяжки занимает приблизительно 3-4 недели. Раньше приступать к отделке нельзя. Через несколько дней после заливки бетона по нему можно будет ходить, так как верхний слой станет достаточно прочным. На пол нужно укладывать рельефную керамическую плитку. Можно также применять для этих целей террасную доску.
При обустройстве пола нужно предусмотреть наличие слива. В его сторону делают небольшой уклон пола. На сливное отверстие устанавливается трап. На пол нужно уложить деревянные решетки. Это убережет от травм в процессе эксплуатации сауны.
Финские сауны
Помещения для них могут быть как отдельными, так и встроенными. Внутри комната отделана так же, как и в русской бане. В качестве материалов используется древесина хвойных пород.
Чем отличается сауна от русской бани, так это конфигурацией помещения. В отличие от русских традиций, в сауне три комнаты. Имеется парилка, предбанник, а также душевая. Что касается парилки, то по площади она меньше, чем в русской бане, не имеет окон, но есть принудительная система вентиляции. Предбанник характеризуется большими размерами.
В качестве печи применяются традиционные (на дровах) и современные электрические решения. Дровяные печи могут быть двух видов. Одни изготавливаются из специального огнеупорного кирпича, а вторые – полностью из металла. Главные элементы в них – это каменка, а также дымоход. Металлическая конструкция может быть со встроенным калорифером или с дымоходом и очагом. Кирпичные печи очень напоминают русские по своей конструкции.
В первом случае камни уложены сверху печи и специальных экранов. Во втором — находятся в горизонтальном дымоходе, где и нагреваются. Сейчас чаще всего применяют электрические печи. Они имеют массу преимуществ перед традиционными дровяными устройствами. Электрический агрегат быстрее прогревается, умеет в автоматическом режиме поддерживать необходимую температуру, не требует монтажа принудительной системы вентиляции и удаления продуктов сгорания. Электрическая печь может быть закрытого и открытого типа.
Готовые кабины для установки
Самый простой способ сделать ванную с сауной в квартире — это купить готовую конструкцию. Бывают:
Следует помнить, что парогенераторы капризны и плохо уживаются с жесткой водой. Время от времени (чем жестче вода, тем чаще) их нужно промывать со специальными растворами, чтобы их не забивала соль.
Система вентиляции
Важное отличие и в системах вентиляции. В сауне наиболее оптимально, когда внутреннее и наружное давление одинаковое. Чем баня отличатся от сауны? Традиционный русский вариант функционирует на принципе избыточного давления.
Выбор тепло- и пароизоляции
Сауна в ванной комнате в доме или квартире требует применения утеплителя. В противном случае тепло будет быстро уходить из кабинки, поэтому потребуется тратить больше энергоресурсов. В качестве утеплителя лучше всего использовать минеральную вату. Это негорючий материал, который не выделяет в окружающую среду вредных, токсичных веществ. Вату нужно приобретать не в рулонах, а в плитах. Они жестче, поэтому с ними удобнее работать. Также стоит отметить, что плотные плиты лучше держат форму, они не будут со временем сползать вниз.
Профессионалы не рекомендуют применять при обустройстве мини-сауны в ванной комнате пенопласт или пенополистирол. Это синтетические материалы, которые могут гореть. При этом они выделяют в окружающую среду при нагреве токсины. Запрещается применять такую разновидность утеплителя для сауны, так как максимальный уровень температуры окружающей среды не должен превышать 75ºС.
Также не стоит применять при обустройстве сауны стекловату. Невозможно после ремонта полностью убрать мелкие кусочки стеклянного волокна. Оно будет попадать на кожу, в глаза и дыхательные пути, вызывая раздражение и жжение.
Пароизоляция должна обладать фольгированным слоем. Он будет отражать тепло, возвращая его обратно в помещение парной. Это сокращает время прогрева сауны. Стоит учесть, что фольга рвется, поэтому удобнее применять для этих целей двухслойную пленку, основой которой выступает крафтовая бумага. Можно также применять фольгу, которой покрыт слой специального утеплителя. В этом случае пароизоляция может быть обычной. Металлическая сторона должна быть повернута внутрь помещения.
Веник
Чем баня отличается от сауны, так это веником. Русскую баню трудно представить без веника из дуба или березы. Именно он является главным атрибутом русских парных. Сильные удары веником не нужны. Достаточно только легко им похлопывать.
Это не что иное, как массаж. В саунах веник – вещь абсолютно бесполезная. В условиях низкой влажности его листья будут пересыхать и осыпаться.
Парилка
Для отделки помещения парной нужно использовать только лиственные породы дерева, иначе, будет выделяться смола, которая будет прилипать к телу.
Подойдут такие породы деревьев, как:
Отделка парилки осиной
Парилка из лиственницы
Пол необязательно должен быть деревянным, его можно обустроить из кафеля (нескользкого), плитки каменной.
С точки зрения гигиены, лучше использовать плитку, так как деревянный пол рано или поздно чернеет и загрязняется.
Плиточный пол в сауне
Особых требований к дизайну помещения парной нет: это место оформляется в духе минимализма, так как дерево само по себе уже замечательно преображает помещение.
Угловые лежаки сэкономят пространство сауны
Влияние на организм
Сухой пар в сауне очень полезен при болезнях сердечно-сосудистой системы в тяжелых и средних формах, при повышенном давлении, заболеваниях мочеполовой системы, а также при наличии камней в почках. Сауна очень полезна при простудных и кожных заболеваниях.
Однако она противопоказана тем, кто страдает от диабета и туберкулеза. Также не рекомендуются данные процедуры людям с высоким давлением, атеросклерозом, тяжелыми нервными расстройствами, с заболеваниями верхних дыхательных путей.
В чем разница сауны и бани? Русская баня людям с заболеваниями верхних дыхательных путей не противопоказана (даже наоборот, полезна). Все это так, потому что в русской бане не раздражаются стенки верхних дыхательных путей, что оказывает позитивное влияние на всю дыхательную систему.
Что строить в доме?
Мы рассмотрели, чем баня отличается от сауны, и теперь можно посоветовать, что же выбрать. В Финляндии сауна есть практически в каждом доме – это главный атрибут финнов. Что касается пользы для здоровья, то и бани, и сауны очень полезны для организма человека. Но если имеются проблемы с сердцем или же возраст достаточно пожилой, то лучше остановиться на русской бане.
Важно, чтобы во дворе было достаточно места. Баню можно строить только в частных домах. Требуется достаточная площадь по сравнению с сауной. Последняя может быть небольшой и достаточно компактной. Для строительства бань нужна подходящая поверхность. Фундамент должен быть обязательно столбчатым или ленточным, помещение — теплоизолированным и утепленным.
Важный вопрос — обустройство вентиляции и строительство печи. Это все необходимо и в сауне, но там печь может быть электрической либо газовой, что сильно упрощает дело. Для строительства сауны необходима канализационная система. Это позволит обустроить помещение бассейном. Для домашней сауны будет достаточно наличия душа. Для обустройства русской бани всего этого не нужно, особенно если рядом расположены колодец и пруд. Баню нужно строить в удалении от других помещений. Чем отличается сауна от финской бани? Хотя бы тем, что для ее строительства нет никаких ограничений.
Порядок проведения строительных работ
Чтобы сделать сауну в ванной комнате своими руками, потребуется много сил и времени. Но результат при правильном выполнении всех работ, превзойдет все ожидания. Когда будет составлен проект, получено разрешение на строительство, нужно закупить необходимые материалы.
Стены, которые будут отделять парную от других помещений, собирают по каркасной технологии. Потолок не должен быть выше 2 м. В противном случае для обогрева потребуется затратить больше энергоресурсов. Обязательно в ходе строительных работ применяется теплоизоляция. Лучше всего в таких условиях применять минеральную вату. Ее толщина должна быть от 5 до 10 см.
Также нужно приобрести паро- и гидроизоляцию. Первый из названных материалов защитит утеплитель от намокания. Гидроизоляция применяется при обустройстве пола. Это особенно важно, если сауна обустраивается в квартире второго или выше этажей. Полотна нужно будет укладывать без натяжки, скрепляя их строительным скотчем.
Отделка внутри кабинки будет смотреться гармонично, если для этого применять вагонку. Обшивка должна быть толщиной 10-12 мм. Древесину в обязательном порядке потребуется обработать антисептиком и антипиреном. Также нужно применять термостойкий лак. Это значительно увеличит срок эксплуатации отделки.
Сауна в маленькой ванной комнате потребует минимального количества строительных материалов. Их закупают с небольшим запасом в соответствии с подготовленным планом. Между пленкой и вагонкой должно быть расстояние не менее 2 см.
Снаружи каркас можно закрыть при помощи древесины. Но в ванной комнате потребуется продумать дизайн до мелочей. Можно вместо отделки наружных стен вагонкой обшить их влагостойким гипсокартоном. На него впоследствии укладывают керамическую плитку. Можно подобрать любой материал, которым отделаны стены в санузле.