С чего начинается подготовка к походу
Как нужно подготовиться перед походом туристу: организация и задачи
Как подготовиться к походу?
Поход – это не только веселое и интересное предприятие. Многодневный поход требует жесткой организации и подготовки, иначе дела могут обернуться плачевно. Главная задача при подготовке и проведении похода – обеспечить безопасность и комфорт всех его участников.
План подготовки к походу
Распределение обязанностей
Распределение ролей не зря происходит за несколько месяцев до похода. Каждый участник экспедиции готовится самостоятельно, согласно выбранной роли. Например, штурман должен составить один или несколько вариантов маршрута и обсудить их с группой. Стараться оптимизировать маршрут, узнать о нем от других экспедиций. Быть готовым к сокращению маршрута.
Начпрод или завхоз отвечает за еду. Он должен опросить всех участников на любимые и нелюбимые продукты, есть ли аллергия, вегетарианцы. Затем он составляет продуктовую раскладку, исходя из предпочтений участников и особенностей маршрута. Он может рассчитывать, когда экспедиция будет проходить мимо, например, населенного пункта и учесть это в раскладке. Кроме того, он точно знает, у кого находится еда на текущий день и готов как можно быстрее приступить к ее приготовлению. Так же он выдает сухой паек – сухофрукты и орешки на день, чтобы можно было перекусить на ходу. И отвечает за цельность инвентаря, связанного с едой.
Медик должен быть готов оказать врачебную помощь. Можно назначить ему помощника противоположного пола, для того чтобы члены экспедиции были откровенны, разговаривая о своем здоровье.
Перед походом медику нужно опросить каждого члена экспедиции на предмет наличия проблем со здоровьем. Эта информация должна остаться неизвестной для остальных. Например, у кого то есть аллергия или хронические заболевания. Медик должен подготовиться к возможным сложностям.
Завснар отвечает за снаряжение. Оно должно быть в нужном количестве и в надлежащем состоянии. Горелки, канаты, колышки, палатки, спальники. Кроме того, он может дать совет по поводу одежды. Например, посоветовать купить новые ботинки если видит что имеющиеся не переживут экспедицию. Следит за тем, чтобы на стоянке не оставалось группового снаряжения. После окончания похода возвращает взятое взаймы снаряжение. Вся работа этой роли происходит до начала похода, поэтому во время экспедиции он может взять себе роль реммастера, который готов отремонтировать любое снаряжение.
Начфин нужен для учета трат группы и распределения средств. Он записывает расходы каждого участника, собирает деньги, выдает их на общие нужды. Кроме того, он отвечает за целостность денежных средств. Все расходы должны быть равномерно распределены между участниками. Для прозрачности расходов, можно вести табличку, доступ к которой будет у всех участников.
Руководитель и его заместитель контролируют выполнение участниками их обязанностей. Они всегда в курсе как у кого продвигаются дела. В опытной группе у этих людей практически нет работы, а в ленивой или новенькой группе у них больше всех работы.
Связной. Находится дома, принимает смс, успокаивает родственников, может перевести денег на карту руководителю, если что-то пошло не по плану, найти через интернет квартиру. Еще он экономит средства. Ведь легче и дешевле отправить одно сообщение в день от лица всей группы, чем отправлять их каждому участнику.
Что взять в поход
Снаряжение полностью зависит от характера похода. Будут ли ночевки? По какой местности нужно будет пройти? Необходимо чтобы было все снаряжение, еда, одежда. Палатка, спальный мешок, инструменты для приготовления еды и разведения костра. Также потребуются медикаменты и набор оказания первой помощи.
Физическая и психологическая подготовка перед походом
Длительная экспедиция всегда представляет собой выход за пределы зоны комфорта. Организм человека привык к работе и сидению дома, поэтому ему будет непривычно и тяжело во время пешей экспедиции.
Подготовка в походу должна начинаться за несколько месяцев до этого события. Бег поможет для увеличения выносливости. Только бег не поможет подготовиться к походу, но без него нельзя. Ходьба – один из простейших способов тренировки. Надо всего лишь отказаться от общественного транспорта и ходить на работу пешком. Если игнорировать лифты – можно добавить еще одну подготовку. Приседания нужно делать много, хотя бы по сто в день. Пресс не обязателен, просто подойдет для общего развития. Плавание поможет добавить выносливости и увеличит ресурс мышц.
Нужно быть готовым к акклиматизации. В первый день, возможно, все будет хорошо. Затем два-три дня придется потерпеть, чтобы на пятый-шестой день полегчало.
Также нужно знать, что голод в походе настигнет каждого. Сначала участники могут даже отказываться от своей нормы, но через несколько дней будет съедаться все что есть, невзирая на предпочтения. Дополнительное питание в виде пойманной рыбы будет приятной неожиданностью. А заныканная шоколадка вызовет всеобщее ликование.
Проведение процесса похода
Если каждый участник группы добросовестно выполняет свои обязанности – проблем с проведением экспедиции не возникает. Все должны слушаться руководителя, и следить за состоянием товарищей. Если кто то не справится – придется сойти с маршрута раньше срока.
Как подготовиться к походу
Поход — один из самых доступных видов совместного времяпрепровождения коллективом единомышленников. Люди стремятся попробовать активный отдых на природе, тем самым сбежав из душных городских квартир. Главное здесь — тщательная подготовка к мероприятию.
Определение вида похода
При подготовке к походу следует выбирать между его наиболее популярными типами:
От выбранного типа путешествия зависит дальнейшая подготовка к мероприятию.
Техника безопасности
В маршруте следует учитывать возможные пути схода с дистанции в случае, если кто-то из участников похода устанет или получит травму. Все карты и детали маршрута следует заранее скачать на телефон или другой гаджет.
Также следует минимум за 10 дней направить в МЧС данные похода: информацию об участниках, точках, времени входа и выхода — если путь проходит в труднодоступной местности, без связи и населенных пунктов. В случае, если служба вовремя не получит сообщения об успешном прохождении маршрута, то начнутся поиски. И хотя подавать такую заявку необязательно, пренебрегать такой возможностью обезопасить себя не стоит. 
Перед началом туристического мероприятия необходимо зарегистрировать поход в МЧС
При туристическом походе в лес необходимо изучить список ядовитых грибов и растений. Кроме того, будет полезно изучить правила поведения при встрече с дикими животными. Стоит помнить, что в лесах подстерегают клещи, и что огонь при неправильном использовании также представляет опасность.
Физическая и психологическая подготовка к походу
Изучать вопрос о том, как собраться в поход, следует заранее. Начинать подготовку к походу следует за несколько месяцев до его начала. Она состоит из двух частей: физической и технической.
Физическая подготовка — это тренировка выносливости. От этого этапа зависит безопасность похода, а также уровень удовольствия, полученного от мероприятия, ведь выносливый турист сможет в полной мере оценить красоты природы. Лучшей тренировкой выносливости считается бег. 
Бег — лучший способ для развития выносливости
Распределение обязанностей
От того, как грамотно подобраны участники команды, напрямую зависит успех экспедиции. В основном размер группы составляет 4-10 человек. Также минимум один участник группы должен разбираться в тонкостях походной жизни на собственном опыте.
Распределение ролей осуществляется за несколько месяцев до похода. Каждый участник турпохода самостоятельно готовится к осуществлению закрепленной за ним роли.
К примеру, штурману необходимо составить разные варианты маршрута и согласовать их с другими участниками.
Медик должен быть готов оказать врачебную помощь. Также предварительно ему следует узнать о всех проблемах со здоровьем туристов.
Завснар занимается снаряжением: следит за его числом и состоянием — кроме того, в его обязанности входит рекомендовать определенную экипировку участникам похода.
Начфин отвечает за траты группы и распределяет денежные средства. Он ведет индивидуальные расходы участников и равномерно распределяет средства между ними.
Список необходимых вещей
Рюкзак — самая необходимая в походе вещь. Для краткосрочных экспедиций вес рюкзака должен находиться в пределах 35-50 литров, а при более длительных походах — 80-120 литров. Рюкзак должен плотно прилегать к спине и плечам и иметь удобный пояс. Можно использовать вместе с рюкзаком накидку от дождя, которая спасет содержимое от промокания.
Деньги и документы
Они точно понадобятся во время длительной экспедиции. В особенности, если отправная точка запланирована в другом городе или регионе.
В продолжительном путешествии обязательно понадобятся деньги и документы
Рекомендуется сделать копии и разместить отдельно от оригиналов, чтобы в случае кражи или потери сохранить удостоверение личности.
Палатка и спальники
Существует два вида палаток: трекинговые и кемпинговые. Кемпинговая более увесистая и удобная. Трекинговая весит меньше и носить ее на спине будет проще.
Важно, чтобы дно палатки не пропускало воду, а между внутренним и внешним тентами было пространство для вентиляции. В характеристиках палатки следует обратить внимание на маркировку PU — индекс водонепроницаемости. Он должен быть минимум 3000 мм, а у днища — 5000 мм.
Желательно, чтобы палатку с легкостью сумел установить один человек. Следует проверить надежность дуг, а также их ветроустойчивость.
Палатка для туристического похода должна быть водонепроницаемой и легкой
Также существует несколько вариантов спальников:
Для того, чтобы правильно подобрать длину спальника, нужно добавить к росту 10-15 см.
Еда, питьевая вода и кухонные принадлежности
Еда, которая берется с собой в поход, должна иметь большой срок годности. Она должна быть питательной, обильной, сытной и мало весить, содержать в себе одновременно белки и углеводы.
Для розжига костра пригодится тренога, инструмент для заготовки дров, зажигалка, спички и горючее для растопки. Газовая горелка также понадобится. С ее помощью можно быстро разогреть пищу, вопреки дождю или ветру. Также можно сделать треногу для котелка своими руками.
Газовая горелка – популярное средство для приготовления еды в походе
Самые важные в походе кухонные принадлежности:
Объем и содержание продуктовой корзины для похода зависит от числа участников экспедиции, их аппетита и предпочтений. Вот самый распространенный провиант:
Гигиенические средства
В период путешествия участникам необходимо следовать правилам гигиены. А для этого пригодится взять определенные предметы, например:
Следует определить наилучшее место для проведения гигиенических процедур: недалеко от озера или реки. В любом случае, соблюсти базовую гигиену точно получится.
Техника и предметы для навигации
Без фонариков в походе никак не обойтись, причем лучше взять и ручной, и налобный.
Одежда и обувь
Из одежды следует отдавать предпочтение синтетическим тканям. Одежда должна быть свободной и комфортной. Следует придерживаться правила трех слоев: нижнее белье отводит влагу, поверх него одежда для тепла, а в конце — для защиты от осадков и ветра. Отдельно следует заметить, что для таких путешествий идеально подойдут треккинговые носки. Они плотно прилегают к ноге, отводят влагу и пропускают воздух.
В качестве обуви подойдут разношенные беговые кроссовки, однако, рекомендуется приобрести специальные треккинговые ботинки. Они должны быть минимум на один размер больше стандартного размера обуви. Также следует запастись специальной пропиткой для треккинговой обуви, благодаря которой пара прослужит дольше и будет выглядеть лучше.
Аптечка и медикаменты
В поход обязательно нужно взять аптечку, она должна находиться у медика. Вместе с тем, каждый участник похода может взять с собой индивидуальные медицинские средства. В магазинах продаются уже готовые варианты аптечки, а можно составить ее самостоятельно, для этого следует не забыть:
Все это нужно сложить в герметичный контейнер.
Дополнительное снаряжение
Если осталось место, можно захватить:
Мелочи
Некоторые вещи не считаются предметами первой необходимости, однако, они также пригодятся в длительном путешествии:
Составление маршрута
Для того, чтобы составить маршрут самостоятельно, необходимо научиться читать карту. Если техника откажет, этот навык может очень пригодиться. Также следует заранее определить расписание на каждый день, чтобы знать, чего ожидать, учитывая при этом ожидаемый прогноз погоды.
Турист должен уметь читать карту, чтобы уверенно ориентироваться на местности
При составлении маршрута необходимо опираться на то, какое расстояние можно пройти и как много времени провести в походе. Главное — помнить, что целью путешествия является отдых, совместное препровождение и познание окружающего мира.
Определение точки маршрута
Заранее необходимо определить достопримечательности, которые хочется посетить, и измерить по карте расстояния, которые придется пройти. Следует помнить о том, что карта допускает погрешность и не учитывает рельеф, поэтому полученные числа следует увеличить на 10-15 %.
Расчет времени (с запасом)
Необходимо правильно рассчитывать свои силы при поддержании комфортного темпа ходьбы и опираться на это при выяснении длительности похода. Если путешествие получается длинным, стоит распланировать дни отдыха от переходов: их длительность и местоположение.
Выбор места ночевки
Если путешествие длится больше, чем один день, то нужно заранее подумать о месте для ночлега. Это могут быть:
Говоря о последнем варианте, лагерь должен размещаться на сухом и защищенном от ветра участке. На ровной площади не должно быть камней и торчащих веток, чтобы все палатки могли поместиться. Неплохо обеспечить защиту от возможного дождя. Следует избегать узких мест и углублений, возвышений.
Составление запасного плана
Если маршрут содержит в себе труднопроходимые участки, следует заранее предусмотреть ситуацию, когда их пройти не удастся. На карте нужно пометить возможные обходные пути, если произойдет задержка или что-то пойдет не по плану.
Что делать в непредвиденных ситуациях
Следует убедиться, что есть варианты экстренного схода с маршрута. Необходимо запомнить или отметить на карте места, где можно настроить связь с внешним миром.
В походе пригодятся некоторые навыки выживания, к примеру:
Поход на природу следует рассматривать как шанс отдохнуть от городского шума и насладиться красотой природы, подышать свежим воздухом и открыть новые места и виды активности. Подготовка — ключ к успеху всего мероприятия. И хотя неожиданности случаются, не стоит расстраиваться, так как небольшие неприятности — это спутник любого путешествия.
Видео по теме
Как подготовиться к первому в жизни походу Опытные походники Алексей и Анна Ленские рассказывают, как выбрать правильную обувь и одежду, нужно ли регистрироваться в МЧС и когда делать прививку от клещей
В разгар летних отпусков The Village попросил опытных походников Алексея и Анну Ленских составить для читателей инструкцию: как одеваться, что брать с собой и на что рассчитывать, если отправляешься в поход первый раз в жизни.
Алексей и Анна Ленские
В свои первые походы я и Алексей пошли, ещё когда были совсем детьми, в два-три года. Я вернулась к походам в школе, а муж ходит в походы всю жизнь. Некоторое время Алексей помогал с организацией и снаряжением в других клубах. Потом мы подумали: «Почему бы нам не сделать что-то своё?» Наш проект ориентирован в первую очередь на новичков, которые никогда не ходили в походы. Мы хотим показать, что поход — это не только сон в палатке, дикие условия и килограммы на плечах, но и нечто большее.
Берите спички, горелку и оргстекло
Если человек идёт в поход самостоятельно, нужно подобрать себе палатку, топор, пилу, таганок, тросик (необязательно), каны (котелки), пенку, спальник, сидушку. В зависимости от вида похода могут понадобиться и другие приспособления. Будьте готовы к тому, что если не будет возможности докупить продукты по дороге, то мужской рюкзак со снаряжением для пешего похода на неделю будет весить 30 килограммов, женский — 20 килограммов. С водным походом проще: там всё везёт байдарка.
С собой обычно берут стандартный набор продуктов: крупы для каш и гарниров (рис, гречка, пшено), макароны, сухое молоко или сгущёнку, сухофрукты, орехи, сублимированное мясо, сублимированные овощи или супы «в конвертах», сухари, шоколад, конфеты, неломкое печенье, чай, кофе, сахар. Если предполагается, что будут водоёмы, надо брать снасти: свежевыловленная рыба отлично идёт на ужин. Еда готовится на костре, но на всякий случай стоит взять газовую горелку (в скалы и снега горелка обязательна). И не забудьте запасные баллоны. Для розжига понадобятся спички, герметично упакованные зажигалки, оргстекло, которое горит в любых условиях, даже на ветру.
Подготовьте три комплекта одежды
Своим клиентам мы предоставляем всё снаряжение. От человека требуется только взять вилку, ложку и средства гигиены. Мы рекомендуем брать с собой те вещи, которые вы собираете для поездки на дачу плюс резиновые сапоги весной, если идут дожди, и солнцезащитные средства летом. В первом походе лучше перестраховаться и взять одежду на любую погоду.
Набор одежды отличается в зависимости от вида похода, но у вас должно быть с собой три обязательных комплекта: ходовой (лёгкая, быстро сохнущая, защищающая от ветра и солнца), кемпинговый (защищающая от комаров, например из хлопка) и для сна. Кемпинговый комплект и одежда для сна должны быть тщательно упакованы, чтобы всегда оставаться сухими. В этой одежде идти нельзя, даже если ходовой комплект промок: надеваем мокрый и идём. Обувь должна быть специализированной трекинговой: кроссовки, ботинки, сандалии — тщательно подобранные и заранее разношенные.
На майские праздники с нами ходила бабушка 70 лет. Это был её первый поход, и тёплые вещи она почему-то брать не стала: надела тонкую куртку, джинсы и мокасины. Погода была минусовая: ночью на палатках появлялась изморозь.
В конце концов бабушка, человек старой советской закалки, замёрзла и сидела молча. Только когда она стала синеть и это стало заметно, мы её согрели.
Выбирайте маршруты вдоль рек
Если поход проходит вдалеке от цивилизации, нужно обязательно зарегистрироваться в МЧС. Для этого за 15 дней до начала похода руководитель вашей группы или вы сами подаёте заявку в Главное управление МЧС по вашему региону или в аварийно-спасательное формирование.
У нас сейчас есть два популярных водных маршрута: по Волге (там очень живописно, много пещер, древний город Старица) и по реке Медведице, притоку Волги. Перебираться по Медведице летом сложно из-за мелководья. Из пеших походов популярны берега реки Нерской. Мы стараемся водить группы по малохоженым маршрутам и менять их. Сами мы ходим в походы каждые выходные, но готовы пойти и среди недели, если соберётся большая группа.
Для первого самостоятельного похода лучше выбирать те маршруты, по которым уже много раз кто-то ходил. Для этого не поленитесь потратить вечер в интернете и тщательно изучите отзывы. Начинать, конечно же, лучше с маршрутов поближе к дому. Не стоит сразу же выбирать трудные трассы вроде Эльбруса и Непала.
Следите за здоровьем и берите детей
У нас к идущим в поход одно требование — быть здоровым человеком, потому что, если у вас в пути проявится какое-то специфическое заболевание, мы не сможем помочь. Если с человеком что-то случится — например, он сломает ногу, — то с маршрута снимается инструктор, вызывает местную скорую (в горных походах — МЧС) и сопровождает человека в больницу.
Велосипедные и водные походы длятся два дня: с вечера пятницы по вечер воскресенья. Пеший — один день. Количество человек в группе также меняется: водный — до 20 человек, пеший — до 40, велопоход — 10–15.
Своих походников мы заранее спрашиваем, кто что ест и не ест, есть ли у кого какие-то аллергии. Многие пары берут с собой детей. Оптимальный возраст ребёнка — от трёх лет, когда он уже может усидеть на одном месте и его уже можно чем-то занять. Но все дети разные, и родители сами решают, готовы ли они взять малышей в поход. Наш младший сын, например, впервые «пошёл» в поход в три месяца.
Водный проход проходит так: один из инструкторов встречает группу на железнодорожном вокзале и добирается с ней до ближайшего к старту маршрута городу. Когда группа приезжает на станцию, их уже ждёт автобус, который привозит их на место старта. Там уже стоят палатки, байдарки, кипит вода к ужину, люди знакомятся. В первый день все рано ложатся спать, с утра просыпаются в 09:00 и готовят завтрак.
После завтрака начинается инструктаж на воде, и около 11 часов мы уже начинаем грести. Если по пути встречаются интересные места (например, церкви и монастыри), делаем остановки и гуляем. Людям нравятся так называемые «спаривания» на байдарках, когда все байдарки соединяются одним плотом, на котором можно пообедать. Вечером ищем стоянку, где походники-новички учатся ставить палатки и разжигать костёр. В 10 вечера в воскресенье мы возвращаемся в Москву.
Учитесь переключаться
Каждый находит в походах что-то своё: кто-то бежит от города, кому-то нечем заняться в выходные, для кого-то поход — способ вспомнить детство. Для большинства городских жителей это способ узнать себя, сменить обстановку, переключиться. Поход сродни первобытному образу жизни. Тебя не волнует, что завтра нужно сдавать отчёт или срочно забрать детей из детского сада. Твоя задача — добыть огонь, поесть, найти крышу над головой и не замёрзнуть ночью. Ты находишь себя заново в этой простоте и дикости.
Подготовка материала: Екатерина Анискина