С чего начать учиться танцевать
С чего начать учиться танцевать
для тех, кто ищет курсы:
Войти в аккаунт
Чтобы воспользоваться всеми функциями сайта, вам необходимо зарегистрироваться/войти в свой аккаунт на сайте. Выберите вашу соцсеть для входа:
Если вы организация, проводящая курсы, то регистрация происходит по этой ссылке.
Уроки танцев для начинающих: бесплатные видео для занятий дома девушкам
Современная хореография предполагает умение танцевать под любые ритмы: от зажигательной латины и клубного диско до чувственного чилаут. В статье собраны лучшие, по отзывам пользователей youtube, танцевальные видео уроки разных жанров для женщин.
Как научиться танцевать
Танцы можно считать универсальным увлечением. Это хобби дает несколько преимуществ. Занятия совершенствуют очертания силуэта, обеспечивают оздоровительный эффект, придают грациозности движениям, дарят заряд энергии и хорошего настроения. Популярность этого вида фитнеса стремительно растет, в каждом городе, поселке есть школы, студии, обучающие азам хореографии. Но многим хотелось бы знать, как научиться танцевать дома. Посещение финтес-центров, школ может создавать определенные сложности. У одних нет на это времени, средств, другие испытывают чувство стеснения. В любом случае нужно понимать, что и домашнее самостоятельное обучение обеспечит положительные результаты, если подойти к нему грамотно, ответственно.
С чего стоит начать
Если вы решили приступить к обучению, начните с подготовки места для будущих занятий. Потребуется свободное пространство, на котором можно будет двигаться, не рискуя получить травму или испортить какой-либо предмет интерьера. Паласы или ковры с пола лучше убрать, в танцах есть элементы скольжения, которым такие покрытия будут мешать.
В танцевальных залах обязательным элементом является зеркало. Желательно, чтобы в комнате было полотно, позволяющее увидеть себя полностью. Если его нет, приготовьте гаджет, который будет снимать видеоролик занятий.
Приготовьте форму для тренировок. Она не должна быть слишком свободной, так как нужно будет следить за правильностью движений. Хорошим вариантом станут шорты или лосины, топ, майка. Эти изделия не сковывают движений, исключают перегрев во время активных тренировок. Еще нужны удобные туфли на невысоком каблуке. Обзаведитесь ковриком для йоги, он пригодится в разминке.
Важным моментом является выделение времени для занятий. Добиться результата можно только при условии регулярности тренировок. Потребуется сила воли, самодисциплина. Найдите в своем графике наиболее удобные часы, чтобы исключить ненужные проблемы. Рекомендуется приступать к занятиям через 1-1,5 часа после приема пищи. Если одним из условий является похудение, после тренировок в течение часа кушать не стоит.
Как выбрать стиль танца для себя
В хореографии много танцевальных направлений. Есть бальные, народные, латиноамериканские танцы, современный балет и др. Но если вы решили научиться танцевать дома, парные варианты не подходят, придется выбирать стиль, в котором партнер не требуется. Учитывайте свои предпочтения, степень физической подготовки, цели, которых хотите добиться.
Вот несколько вариантов для желающих научиться танцевать в домашних условиях:
Уроки танцев для начинающих во всех стилях можно найти в интернете, на дисках.
Как научиться красиво танцевать в домашних условиях
Желающим знать, как научиться танцевать дома, стоит усвоить несколько правил, позволяющих достичь результата быстрее, избежать разочарований, отказа от дальнейших тренировок.
Делайте зарядку, растяжку
Мышцам, связкам, суставам требуется подготовка. Если вы их качественно разогреете, выполнять движения, даже сложные, будет намного легче. К тому же разминка исключает риск получения травм в активных танцах с физической нагрузкой. Комплексы для такой зарядки можно найти на ресурсах в интернете.
Учите движения поэтапно
Хореография доступна для всех. Но не нужно пытаться сразу освоить все ее азы. Поэтапные уроки танцев для начинающих намного эффективнее. Каждое движение следует доводить до совершенства, прежде чем двигаться дальше. Вы доведете его выполнение до автоматизма. Впредь не придется задумываться, как двигаться правильно, тело само справится с этой задачей.
Начинайте с легких танцев
Даже если вам очень нравятся сложные танцы, включающие много элементов, приступать к их освоению на первых порах не стоит. Отсутствие существенных результатов в начальном периоде может стать причиной спада энтузиазма, потери уверенности в своих возможностях, прекращения занятий. Осваивайте вначале простые уроки танцев для начинающих. Когда вы их отлично изучите, у вас уже сформируется вера в собственные способности. Это поможет без особых проблем научиться танцевать в любом понравившемся стиле.
Исключите риск перегрузок. Физические нагрузки должны повышаться постепенно. Иначе возникнет переутомление, не позволяющее продолжать эффективные тренировки, сформируется нежелание продолжать обучение. Оптимальным графиком является 4-5 занятий в неделю по 40 минут, или 3-4 урока продолжительностью 60-70 минут.
Подбирайте вдохновляющую музыку и видео
Выбору музыки нужно уделять особое внимание. Она должна вызывать желание двигаться, заряжать энергией. Такой аккомпанемент окажет неоценимую помощь в обучении. Осваивать движения под вдохновляющую музыку будет намного легче. Она будет стимулировать интерес к танцам, желание продолжать занятия. На первых порах такой стимул необходим.
Оттачивайте танцевальные движения перед зеркалом
Зеркало является идеальным помощником. Освоить азы танцев без него достаточно сложно. Понять чувствами, ощущениями, правильно вы делаете движение или допускаете ошибки, вы не сможете. Неверные выполнения па постепенно закрепятся, переучиваться будет сложнее. Беспристрастный свидетель зеркало покажет все неточности, позволит сразу их исправить. Если установить большое полотно не получается, записывайте на видео свои тренировки. Потом просматривайте, оценивайте правильность выполнения движений.
Видео уроки современных танцев для начинающих
15 советов тем, кто хочет заниматься танцами
После шести лет занятий танцами Маша Ботвинина выяснила, можно ли, танцуя, похудеть, и какая часть тела обычно больше всего мешает танцору. Ее советы новичкам — бесценны.
Несколько лет назад я записалась в школу танцев. Просто так. Совершенно случайно увидела объявление в ленте ЖЖ. У меня не было глобальных задач вроде «похудеть вот здесь» или «подкачать вот там». Мне нужна была нескучная физическая нагрузка — и я вдруг решила, что танцы — то, что нужно.
А недавно меня неожиданно осенило: я занимаюсь уже шестой год. Мысленно перебрала последние несколько лет: сменила 3 места работы и 4 парней, а танцы никуда не делись!
Поэтому, если вы тоже начинаете заниматься танцами или подумываете об этом — вот вам практические советы, проверенные на личном опыте.
1. Занимаясь 1-2 раза в неделю, можно вполне привести мышцы в тонус, некоторые накачать, а некоторые даже очень неплохо накачать. Но — не все. Незадействованные в танцах системы (например, бицепсы-трицепсы) будут плачевно выделяться на фоне тех, что задействованы.
2. Немного похудеть — да, можно. А радикально — нельзя. Танцы — это не тренажерка, поэтому у вас, ура, будут отличные мышцы, а сверху, увы, ваш родной жирок.
3. Всех новичков обычно волнует вопрос «смогу ли я потом круто танцевать на дискотеке?» Все зависит от вас и от танцев. Если учиться танцевать хип-хоп — и пойти в хип-хоп клуб — да. А вот мои ирландские танцы помогут разве что в пабе)))
4. Танцевать может научиться каждый. Вы — тоже. Если ваш преподаватель говорит, что танцы не для вас — можете смело сжечь его взглядом: \это не ваш преподаватель, да и вообще не преподаватель.
5. Учиться танцевать никогда не поздно. В современных школах нет ограничения по возрасту. Даже в балетных школах есть группы для взрослых. Так чего же вы теряете?
Танцевать никогда не поздно!
6. Если вы пришли на первое занятие, и в вашей группе оказалось полно народу — не пугайтесь: на второе занятие треть не придёт, потому что им не понравится непривычно большая нагрузка. Через месяц не придёт ещё треть, чьё желание заниматься будет сломлено осознанием того, что «как в Ривердансе» за месяц чо-то не получилось… Затем от тех, кто остался, останется еще одна треть — остальные что-нибудь себе растянут, сломают, переедут в другой город или просто забьют. Так осуществляется естественный отбор и приведение групп к нормальной численности.
7. У вас наверняка появится часть тела, которая будет постоянно мешаться и норовить делать не то, что вам надо. Например, в моих ирландских — это руки. Тут они нужны, чтоб завязывать шнурки, а все остальное время — нет. Возможно, иногда вам будет хотеться их оторвать. В такие моменты помните, что зубами шнурки завязывать совсем не комильфо. А еще есть шанс, что вы соберетесь на групповые ирландские танцы. Ходят слухи, что там двигают и руками тоже.
Это я. Думаю, как мешают руки)))
8. Скорее всего, вам понадобится специальная обувь. Если, опять-таки, вы пойдете на ирландские танцы, на которые хожу я, вам потребуется минимум 2 пары обуви: «степовки» и мягкие кожаные тапочки. Если вы купили обувь и она кажется вам удобной, сходите в ней на занятие. Если вы до сих пор думаете, что она удобная — это не ваша обувь. При взгляде на именно Вашу обувь вам должно хотеться замотать ноги пластырем до колена. Если эти жертвы не для вас, попробуйте танцы, где танцуют в кроссовках или вообще босиком.
Ботинки для степа, они же «харды», они же степовки
9. Через полгода занятий вы научитесь пафосно перепрыгивать лужи. Это один из самых главных бонусов. Однако через пару лет все лужи вы будете аккуратно обходить боком, потому что для прыжков нужно разогреться, быть в правильной обуви и вообще тут улица, а не сцена.
10. Метро — лучшее место, чтобы тренироваться разворачивать носки ног. К тому же, при виде вашего лица во время этого занятия даже беременные бабушки будут уступать вам место.
11. Если на соревнованиях вы увидели цветастое блестящее платье и подумали, что никогда в жизни не наденете такую безвкусицу, просто подождите. Через год-другой вы сами будете выбирать стразы к такому же.
Платья для ирландских танцев всегда «очень»: очень яркие, очень блестящие и очень короткие
В бальных танцах тоже своя мода, весьма своеобразная)
12. Соревнования по танцам — практически единственное место, где взрослым тетям можно носить короны, диадемы и стразы, а еще красить лицо так, что мама не горюй. В конце концов, это ли не повод поучаствовать?))
13. Судьи на соревнованиях очень коварны и могут снижать оценки из-за всякой фигни. Например, если у вас сполз один носок. Хитрые ирландские танцоры ради медалей даже придумали клей для носков! Теперь вы видели все)
Клей для носков — не вымысел, а суровая реальность
14. А нет, еще не все. Парик и пучок — тоже важная деталь костюма. А вы хотели с хвостиком на сцене танцевать??
Для ирландских танцоров есть специальные парики с бешеными кудряшками
Бальные танцоры делают пучки и заливают парой-тройкой баллонов лака
15. Вы узнаете вкус побед и поражений. Почему бы не постоять на пьедестале, если есть такая возможность? Правда, только вы будете знать, каким трудом достаются эти места.
Вот в эти моменты понимаешь, зачем тебе все это
Кстати, если вы однажды решитесь участвовать в соревнованиях, про обычный отдых скорей всего придется забыть — весь ваш график путешествий будет подчинен графику проведения соревнований. Именно поэтому я уже третий год езжу в отпуск в апреле, и примерно столько же не была на теплом море! А все потому, что в апреле моя танцевальная ассоциация — World Irish Dance Association — проводит большое событие: Чемпионат мира, Чемпионат Европы и Grade Feis («Большие соревнования») — и весь этот пирог со свечками разом за 3-4 дня где-нибудь в Европе. В чемпионатах я пока не участвую, а вот с Grade Feis у меня есть два серебра 🙂
Из-за накладок в расписании не успела на собственное награждение! Пришлось лезть на пьедестал, когда уже все ушли!
За все свои достижения огромное спасибо моему преподавателю и основательнице «Московской школы ирландского танца Марии Сингал» — Маше Сингал и всем остальным преподавателям, потому что за эти 6 лет я успела позаниматься у каждого, и точно знаю, что они чудесные 🙂
Уверена, среди наших читателей много танцоров. А что танцуете вы?
Как научиться танцевать
Кто-то танцует ради удовольствия, некоторые находят в этом виде спорта красоту и эстетику, а для кого-то танцевальные движения способ получить спортивную фигуру. Те, кто еще не знаком со стилями и не знает, как научиться танцевать, может обратиться к профессиональным тренерам или попробовать обучиться дома с помощью видеоуроков для начинающих.
Можно ли научиться танцевать самостоятельно
Возможно ли научиться танцам самостоятельно? Однозначно, да. Помимо практической пользы, самостоятельное изучение танца превращается в соревнование с самим собой. Те, кто выбирает обучение дома, сам изучает азы, всевозможные техники, составляет план и расписание уроков, находит подходящие видеоматериалы. Если цель обучения – чувствовать свое тело, ритм и музыку, можно смело искать видеоуроки и начинать танцевать. Если целью является профессиональное развитие и участие во всевозможных конкурсах и баттлах, необходимо задуматься о школе или персональном тренере.
Хочу научиться красиво танцевать, с чего начать
Для любого начинания необходим четкий план, по которому это начинание можно реализовать и развивать. Танцы – не исключение. Совсем не обязательно сразу скачивать кучу видеоуроков или выбирать самую дорогую танцевальную школу. Для начала необходимо просто поставить цель, определиться со своими желаниями и возможностями, а потом уже искать инструменты для достижения этой цели.
Ставим цель
Танцы – это вид спорта, в котором можно добиться высот, однако подходит он далеко не всем. Если появилась идея заняться танцами профессионально, нужно учитывать свой возраст, физическую подготовку, параметры здоровья. Для тех, кто хочет овладеть новым хобби, поправить физическую форму и получить заряд энергии, существует меньше рамок и ограничений. Танцы, как и любое увлечение, требуют свободного времени и системности. Если цель – подтянуть фигуру, без постоянных систематических тренировок не обойтись, нарушение расписания может свести на нет все усилия. Как только цель определена, можно выбирать стиль, место для занятий и тактику обучения.
Выбираем стиль
Новички, которые хотят научиться красиво танцевать, могут растеряться при выборе стиля. Нужно опираться на свои возможности и прислушиваться к своим желаниям.
В настоящее время существует множество стилей на любой вкус, как классических, так и современных, вот они:
Многообразие стилей позволяет подобрать каждому свой, отталкиваясь от возможностей организма и личных предпочтений.
Определяемся, где будем учиться, самостоятельно или с тренером
После того, как выбран стиль и направление, встает вопрос места обучения. Отталкиваться нужно именно от стиля, так как некоторые направления требуют определенных условий: просторное помещение, специфический инвентарь, страховка при выполнении сложных элементов. Непрофессиональные танцы, занятия «для души» и с целью улучшения качества тела не всегда требуют специализированного зала и присутствия тренера, поэтому научиться танцевать можно и в домашних условиях.
Ищем подходящую школу для танцев или тренера (если решили учиться с тренером)
Если выбор пал на занятия вне дома, научиться хорошо танцевать помогут профессиональные тренеры и школы танцев.
При выборе посредника в обучении нужно придерживаться критериев:
Ищем мастер-классы или видео уроки для начинающих (если решили учиться дома)
Занятия дома подходят для тех, кто хочет танцевать для себя, не рассматривая возможность выступать на соревнованиях. Домашние занятия можно проводить без привязки к определенному времени, однако регулярные уроки требуют дисциплины. Перед началом занятий необходимо выбрать подходящие мастер-классы или видеоуроки для новичков. В зависимости от выбранного стиля, можно подобрать оптимальную программу.
Как научиться хорошо танцевать в домашних условиях
Перед началом тренировок дома определяется время, подходящее для занятий. Лучше выделять от 60 до 90 минут не менее 2 раз в неделю. Так же нужно позаботиться о подходящей одежде, обуви, видеоматериалах для уроков. Научиться хорошо танцевать в домашних условиях возможно только при ответственном подходе к занятиям. Главное в занятиях дома – регулярность и дисциплина. Нужно четко обозначить цель и идти к ней, и тогда танцы будут приносить удовольствие и результат.
Выбираем, какому стилю танцев хотим учиться
Для домашних занятий подходят не все направления ввиду своих специфических особенностей. Подбирать лучше те направления, где присутствие тренера необязательно, а для выполнения танцевальных элементов не нужна посторонняя помощь или дополнительный инвентарь. К примеру, танец на шесте невозможен без пилона, сложные элементы нижнего брейк-данса не все смогут выполнить без посторонней помощи. Так же некоторые виды предполагают наличие партнера, например, в отдельных видах латиноамериканских танцев. Выбирать направление нужно, опираясь на свои умения и возможности.
Лучше всего для тренировок в домашних условиях подходят зажигательные энергичные танцы, где все движения необходимо повторять за тренером на экране. Один из популярных видов – зумба. Это направление соединило в себе самбу, хип-хоп, фламенко и танец живота. Помимо хорошего настроения, уверенности в себе и избавления от стресса, занятия зумбой обещают подтянуть фигуру, укрепить мышцы и улучшить осанку.
Находимые видеоуроки в этом стиле для начинающих
С направлением определились, самое время искать базу, на которой будут строиться уроки. Лучше отдавать предпочтение видеоурокам для новичков, в которых тренер последовательно и не торопясь рассказывает обо всех особенностях выбранного стиля. Найти такие видео можно на просторах Интернета, в тематических группах в социальных сетях, на видеохостингах. Существует множество уроков, платных и бесплатных, способных обучить начинающего танцора. Видеоуроки могут представлять собой целые сборники, направленные на обучение всем тонкостям выбранного стиля. Также можно найти непродолжительные видео, например, для тех, кто хочет разучить новые движения для танцев в клубе или на вечеринке.
Начинаем с самых азов
Обучение не любит спешки, начинать занятия нужно постепенно, с простых движений. В некоторых случаях начинают с изучения стойки и различных позиций, прежде чем приступать к более сложным элементам. Отдельные элементы танца могут вызвать трудности, поэтому последовательность обучения очень важна. Необходимо внимательно изучить технику безопасности перед занятиями, чтобы не получить травму.
Не забываем о разминке и растяжке
В танцах, как и в любом виде спорта, есть большая вероятность получения травмы. Самые популярные из них – растяжения, вывихи и даже переломы. Чтобы снизить риск возникновения таких неприятностей, необходимо разогревать мышцы и разминать суставы перед занятием. Профессиональные тренеры рекомендуют делать растяжку до и после тренировки, чтобы уменьшить риск травмы и закрепить результат от занятия. Особое внимание следует уделять голеностопным, плечевым и коленным суставам.
Танцуем перед зеркалом
Зеркало – незаменимый помощник в домашних тренировках, без которого почти невозможно научиться хорошо танцевать. Занимаясь с помощью видеоурока, важно отслеживать правильность своих движений, сравнивая их с движениями тренера. Зеркала вешают в танцевальных школах не случайно: с помощью него можно отследить свои успехи в изучении новых элементов, стать увереннее и раскрепощеннее.
Вырабатываем чувство ритма
Профессиональные танцоры и тренеры рекомендуют прослушать музыку перед тем, как начать под нее танцевать. Идеальный музыкальный слух дан не каждому, и некоторым особенно сложно чувствовать музыку и двигаться с нею в такт. Тренеры советуют новичкам считать про себя до 8, сгибая с каждым счетом колени или щелкая пальцами. Если возникают сложности с движением в такт с музыкой, можно вспомнить, как танцуют люди в клубах – главное расслабиться и попробовать прочувствовать мелодию.
Тренируемся регулярно
Одно из важнейших условий домашних тренировок – регулярность. Одно пропущенное занятие ведет за собой другое, а затем обучение откладывается в долгий ящик. Чтобы такого не произошло, необходимо составить график, завести блокнот со своими успехами, где можно отмечать пройденные уроки и ставить новые цели. Можно заниматься всего 2 раза в неделю, не пропуская уроков, и тогда результат не заставит себя долго ждать.
Полезные советы для новичков
Что еще нужно знать тем, кто хочет научиться танцевать:
Занятия танцами с тренером
Занятия с тренером могут быть групповыми и индивидуальными. Индивидуальные обходятся дороже, однако ученику достается больше внимания. В групповых занятиях могут принимать участие от 5 до 20 учеников. Цены на индивидуальные и групповые занятия варьируются в зависимости от регионов, статусов школ, уровня тренерского состава.
Цена обучения в регионах России колеблется от 1500 до 3000 руб. в месяц за занятие в группе. В столице цена выше, месяц групповых занятий в знаменитых школах может стоить до 10000 руб.
Цены на индивидуальные занятия зависят от известности тренера и его опыта обучения. В Москве одно занятие с тренером с десятилетним стажем работы может обойтись в 3000 руб. В регионах такое занятие стоит от 500 до 2000 руб.
Видеоуроки танцев для начинающих
Для тех, кто выбрал самостоятельное обучение, существует множество видео от профессиональных тренеров. Не обязательно сразу покупать дорогой курс, можно начать с бесплатных, чтобы убедиться в правильности выбранного направления.
На этом же канале можно узнать много о растяжке и подготовке к тренировке.
Танцы – язык тела, способ самовыражения и инструмент обретения красивого тела. Каждый найдет в нем что-то для себя. Научиться хорошо танцевать под силу любому, необходимо лишь желание, целеустремленность и немного терпения.