С чего начать разбираться в себе
Как разобраться в себе. 7 действенных советов
Как разобраться в себе. 7 действенных советов. Если вы задаетесь вопросом, как разобраться в себе, значит, пора провести тщательный анализ своих действий, мыслей, желаний. Это будет гораздо эффективнее, чем пустые стенания о том, что «жизнь зашла в тупик», «все надоело и ничто не приносит радости». Часто человек занимается самообманом: распознать его, осознать проблему – первый шаг к ее решению.
Как разобраться в себе. 7 действенных советов
Что значит, разобраться в себе, что люди понимают под этим вопросом? Ответ у каждого будет свой, но у большинства он сводится к осознанию, чего человек хочет от жизни и чего ему не хватает для счастья.
Кто-то в поисках ответа уходит в депрессию, кто-то в алкоголизм, других влекут тайны Тибета и древних практик. А кто-то обращается к профессиональным психологам, задача которых и состоит в том, чтобы помочь человеку.
Однако не все могут посмотреть правде в глаза и открыто признать причины своей тревоги. Отчего возникает желание разобраться в себе?
Как разобраться в себе. Психологи выделяют 5 основных факторов:
С другой стороны, стремление понять, чего хочешь от жизни, найти свои страхи, разобрать ошибки – это нормальные желания каждого разумного человека. И такой человек скорее достигнет счастья, чем те, для кого достаточно удовлетворить примитивные потребности из нижней части пирамиды Маслоу. Только разбираться в себе и своей жизни нужно грамотно, чтобы не усугубить положение.
3 главных составляющих самоанализа
Прежде всего, будьте честны перед собой, не лукавьте. Возможно, то, что вам откроется, вас не обрадует. Три главных составляющих самоанализа:
Как точно понять, чего хочешь от жизни
Но понимание, что все мы неидеальны, помогает разобраться в себе, не акцентировать внимание на недостатках, а заметить и развить достоинства, положительные качества.
Как разобраться в себе. 7 действенных советов
Совет 1
Заведите личный дневник, куда записывайте хронику событий, мысли и эмоции, которые они вызывают. Психологи рекомендуют вести такие записи ежедневно, а потом перечитать с начала, будто о постороннем человеке. Такой взгляд до стороны бывает очень полезен: вы думаете не о себе и можете оценить героя и его действия не предвзято, отстраненно.
Совет 2
Посмотрите на детей – у них можно поучиться искренности и целеустремленности: если плачут, то от всей души, а если чего-то хотят, добьются этого любым способом.
Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве: петь, рисовать, играть в футбол или наряжать кукол. Каждый, если покопается в памяти, найдет что-то такое, от чего «душа пела». И пусть вы, взрослый человек, уже не станете вторым Айвазовским или Зайцевым, всегда можно открыть в себе те таланты, которые вы забыли и не использовали давным-давно.
Можно найти себя в сферах, максимально приближенных к вашему заветному желанию. Например, вы хотели стать художником, но мама сказала, что профессия бухгалтера «всегда прокормит» – никогда не поздно пойти учиться компьютерной графике и стать востребованным графическим дизайнером.
Совет 3
Довольно часто люди в своем стремлении разделить ответственность за свою жизнь обращаются к правительству, родителям, женам и мужьям, а то и к высшим силам. Отсюда тяга в решении сложных жизненных вопросов к различным гаданиям, гороскопам, астрологии, хиромантии и подобным методам.
Верить или не верить
Верить или не верить эзотерикам — личное дело каждого. Слепо следовать рекомендациям таких помощников не стоит, хотя рациональное зерно там есть. Учения такого рода сформированы тысячи лет назад на основе знаний о психофизиологии человека. Но помните, что в этих сферах много шарлатанов, а людей, которые действительно могут разобраться в ваших проблемах или спрогнозировать те или иные события, не так много.
Совет 4
Постарайтесь услышать себя. Мы привыкли к суете современной жизни, нравоучениям нашего окружения, зависимости от общественного мнения. Эта зависимость настолько сильна, что многие ходят на нелюбимую работу, общаются с людьми, которые им неприятны, отдыхают там, где им не комфортно, если это модно. Одним словом, они живут жизнью образцово-показательного человека, а счастливыми себя не ощущают.
Выходом может стать хобби. Любимое занятие — это то, в чем вы можете быть абсолютно свободны. К тому же именно хобби может помочь вновь почувствовать утраченную радость, даже восторг от возможности быть самим собой. Занимаясь любимым делом, нет необходимости притворяться тем, кем на самом деле не являешься, надевать маски. И тогда серьезный солидный директор компании, перебирающий своих игрушечных солдатиков, превращается в веселого белобрысого мальчишку. А деловая дама, мать троих детей, с удовольствием пекущая тортики – в озорную девчонку с косичками, которая с замиранием сердца смотрит, как из-под бабушкиных рук выходит фигурное печенье.
Совет 5
Расширяйте круг общения. Узнавая новых людей, вы увидите новые возможности для реализации себя, своих планов. Возможно, кто-то из новых знакомых окажется единомышленником и поймет ваши устремления лучше старых друзей.
Совет 6
Откажитесь от стереотипов. Это не значит, что для вас не должно быть авторитетов. Но опирайтесь, прежде всего, на свои мысли, эмоции, жизненные принципы, думайте своей головой.
Откажитесь от стереотипов
Привычное мировоззрение временами не дает нам двигаться вперед, развиваться.
Совет 7
Постарайтесь находить больше источников положительных эмоций. Ходите в театры, музеи, читайте. Если есть возможность, смените обстановку.
Часто вместо того, чтобы быть честным с собой и разобраться, что на самом деле делает нас счастливыми, люди проводят большую часть времени, сетуя на несправедливость жизни и на судьбу. Гораздо продуктивнее разобраться в себе, понять, чего вы хотите, и начать действовать, чтобы избавиться от недовольства и зажить жизнью своей мечты.
14 приёмов, которые помогают разобраться в себе: от некролога до часа в полной тишине
Приготовьтесь, вам придется много и вдумчиво писать, составлять списки и донимать друзей сложными вопросами. Материал издания Reminder.
Выбрать кроссовки или плитку для ванной достаточно легко. Да, это может доставить мучения вам и вашим близким, если вы бомбардируете их фотографиями товаров в мессенджере, но обычно 99,9% людей справляются. Да и цена ошибки тут невысока.
Куда тяжелее выбрать карьеру, партнера или место жительства. А еще бывают проблемы больших и сложных проектов, в которых задействованы сотни людей, и от вашего решения зависит их судьба. А еще — когда проблем так много, что даже не знаешь, с чего начать.
Как быть в таких ситуациях? Для начала стоит признать, что сложные решения требуют большой подготовительной работы. Например, приходится что-то долго писать, или составлять списки, или интенсивно обмениваться мнениями с другими людьми. Вот несколько приемов, собранных мной за последний год. Одни взяты из разговоров с предпринимателями, другие — из практики психологов. Выберите тот, который подходит вашей ситуации, и попробуйте сами.
Начнем с самой странной, на первый взгляд, практики: вам не нужно учить какую-то технику медитации или усиленно думать — необходимо всего лишь просидеть 60 минут с закрытыми глазами, не делая ни-че-го. Выдержать это не так-то просто. Но те, у кого получается, говорят о потрясающем эффекте.
По моему опыту, происходит следующее. Сначала мысли скачут совершенно хаотично. Это может продолжаться и 20 минут, и 40. Затем — успокаиваются, и подступает легкая эйфория, когда голова проясняется, а жизненные ситуации кажутся проще и понятнее.
Один из адептов этой практики — венчурный инвестор и мыслитель Навал Равикант. Он утверждает, что уже два с половиной года каждое утро посвящает час времени такому медитативному состоянию. Вам не нужно занимать какую-то специальную позу — можно сидеть на стуле или в кресле, главное — более или менее ровно держать спину. Нет надобности следить за дыханием или ощущениями в теле, как при медитации (хотя это и не возбраняется). Нужно просто позволить быть всему, что происходит в уме, и не сопротивляться этому.
Равиканту час тишины помог «отключиться от всего безумия, которое происходит вокруг», снизить уровень тревоги и жить более спокойной жизнью. И в итоге, как он выражается, «очистить ментальный почтовый ящик от входящих сообщений» (get to a mental state of inbox zero), когда вас перестают заботить события из прошлого, а максимум, что беспокоит — это вчерашний день.
Наша личность — это истории, которые мы о себе рассказываем, напоминает Андрей Шапенко, профессор бизнес-школы «Сколково». Одну и ту же ситуацию разные люди могут интерпретировать по-разному. Например, продолжает он, кто-то скажет: «Мой отец бросил семью, когда я был совсем маленьким, мама пила. так что сама судьба привела меня в тюрьму».
А другой из таких же посылок придет к совершенно иному выводу: «. так что мне ничего не оставалось, как вырваться из этого болота и попасть в список Forbes». И обе истории будут выглядеть совершенно логично.
Андрей приводит эти примеры, рассказывая о практике, которую делают ученики швейцарской бизнес-школы IMD. Похожая практика есть в INSEAD и на некоторых курсах в «Сколково». В начале обучения ученику требуется написать собственную биографию — большой подробный текст (10–15 страниц), который составляется по определенным правилам.
Эта работа называется Personal and Professional Identity Narrative (PPIN). Предполагается, что такой документ поможет лучше понимать, кто вы и что вам делать дальше. Вы можете ознакомиться с правилами составления PPIN, например, тут.
Основная идея: нужно подробно, в деталях и зарисовках, рассказать о важнейших событиях и людях, которые на вас повлияли, описать нынешний этап вашей жизни и, наконец, рассказать о том, куда вы движетесь, в чем ваши намерения и устремления.
Составление такой автобиографии уже само по себе может многое прояснить для вас. Но самое главное начинается позже — вы должны возвращаться к документу и, если требуется, вносить в него правки. Студенты бизнес-школ делают это на протяжении обучения — а это год или два: корректировка собственной истории помогает менять восприятие себя и в конечном итоге достигать желаемого роста.
Важное условие — необходимо обсуждать биографию и правки с другим человеком. В бизнес-школах роль собеседника выполняет коуч или психотерапевт. В жизни, наверное, могут помочь те же специалисты, если они знакомы с PPIN.
Эта практика, которая также иногда используется в бизнес-школах, похожа на PPIN — только описание жизни получается сильно короче и, по правилам некролога, в нем ничего не говорится о будущем — только о прошлом.
Упражнение эмоционально сложное, но зато может повлиять на человека, помочь ему в сложной ситуации. Например, исследование The Existential Obituary Writing Technique for Emerging Adults приходит к такому выводу: «Написание собственного некролога поначалу вызывает неприятные эмоции, но за ними следуют перемены в сторону большего принятия себя и более высокой оценки своей деятельности и даже — трепет перед возможностями, которые открываются в жизни».
Участникам исследования давалось 25 минут на обдумывание и написание некролога, а затем — еще 30 минут, чтобы отрефлексировать полученный опыт и записать впечатления. Пожалуй, это тоже лучше делать в компании коуча или терапевта или хотя бы с близким другом, разделяющим ваши взгляды на жизнь.
Саймон Синек построил блестящую карьеру, основанную на идее «золотого круга». Если вы никогда не смотрели его выступление на TED, то обязательно сделайте это: Синек объясняет свою не такую уж оригинальную теорию с запалом религиозного проповедника и заставляет поверить в нее как в закон природы.
Суть теории в том, что самые выдающиеся организации и люди всегда имеют убедительный ответ на вопрос, зачем они делают то, что делают. «Зачем?» («Why?») стоит в центре «золотого круга», который Синек рисует на презентациях.
В одном из подкастов Синек рассказал, как узнать ответ на вопрос «Why?» в отношении себя.
Выберете друга — такого, которого вы очень любите, кому вы можете позвонить в три часа ночи, и он вас поймет и выслушает (и наоборот). Задайте этому другу вопрос: «Почему ты со мной дружишь?» Сначала ваш товарищ подумает, что вы разыгрываете его или с вами что-то не так. Но вы продолжайте спрашивать.
Тогда он начнет перечислять какие-то очевидные вещи: «Ну, ты веселый, с тобой интересно. » Это будет просто ваш портрет или общие слова о том, из чего состоит дружба. Продолжайте спрашивать, настаивает Синек, и тогда в какой-то момент «друг выдаст фразу, от которой у вас побегут мурашки по телу». Это и будет ваше «Why?»
Objectives and Key Results (OKR) — метод планирования в компаниях, который Энди Гроув использовал в Intel. Позже его коллега и венчурный инвестор Джон Дорр внедрил тот же подход в Google — так метод стал популярен.
Objective в аббревиатуре OKR — это большая вдохновляющая цель (например, стать лидером рынка), а Key Results — это 3 или 5 измеряемых показателей, которые нужно выполнить, чтобы считать, что большая цель достигнута.
ОКR можно использовать и в личных целях. Я впервые услышал об этом от Дэйва Вайсера, основателя сервиса такси Gett. Дэйв говорит, что у него есть «персональный OKR: на [мои] 70 лет, на 60, на следующий год и на этот». Он не уточнил детали, но идея понятна. Если вы хотите почитать подробнее об OKR, то это можно сделать, например, тут.
Эта аббревиатура раскрывается как Wish, Outcome, Obstacle, Plan. Технику более 20 лет назад разработала профессор Нью-Йоркского университета Габриэль Оттинген с коллегами. WOOP помогает достигать краткосрочных целей — например, больше заниматься спортом.
Идея в том, что, потратив всего несколько минут, вы четко визуализируете цель, эффект от ее достижения, перебираете возможные преграды и прикидываете, как эти преграды можно преодолеть. У Оттинген есть посвященный WOOP сайт, разработано мобильное приложение. Инструкцию на русском можно прочитать в нашем материале.
В отличие от WOOP, эта техника используется для построения долгосрочных планов — лет на 10 вперед, и этим похожа на OKR. Сначала вы максимально подробно представляете себе, чего хотите достичь (кем стать? где оказаться?). А потом двигаетесь назад, разбирая предыдущие уровни.
Например: что должно быть сделано через девять лет, чтобы оказаться там, где хотелось бы, через 10 лет? Обратное планирование даже преподают в армии США и на курсах разведчиков. Познакомиться с обратным планированием можно в нашей статье.
Я услышал об этой практике от Андрея Чернякова, коуча и сооснователя программы «Эволюция», через которую прошли сотни российских предпринимателей и руководителей. «Это практика для поиска энергии и сил, — говорит Андрей. — Иногда бывают состояния, при которых сложно верить, что радость есть. Тогда нам на помощь приходит список ресурсов».
Андрей предлагает взять чистый лист, разделить его на две части, слева записать «крупные источники радости»: «Деньги, дети, здоровье, близкие, свой дом, красота, у кого-то мотоцикл или даже могучая потенция».
Справа нужно перечислить радости попроще. Что это может быть? «Все, что наполняет не экстазом, но тихим удовлетворением, — говорит Андрей. — Еда, которую мы любим, спорт, который заряжает, прогулки, отмена всех встреч на утро и возможность поваляться в постели, любимый сериал или компьютерная игра, запах кофе или цитрусовых, любимая музыка или книга, домашние животные».
«Глядя на получившийся список, ощутите радость», — подытоживает Андрей.
Отложите список, а затем в сложные моменты (или с интервалом в три-четыре недели) возвращайтесь к этому упражнению заново: состав списка может быстро меняться.
«Даже дети после мультика Inside Out знают, что из пяти базовых эмоций у нас только одна позитивная. И это приводит к тому, что ум быстро и легко отмечает негативное, а над позитивным надо поработать». Черняков добавляет, что очень здорово обмениваться такими списками с другими людьми, которым доверяешь.
Концепцию Deep Work придумал Кэл Ньюпорт, преподаватель информатики в Джорджтаунском университете и автор двух бестселлеров. Он иллюстрирует ее простой аналогией. Чтобы достичь успеха в обычной офисной работе, нужно равняться на тех, кто вынужден добиваться результатов в максимально конкурентной среде: например, музыкантов, спортсменов или шахматистов.
Профессиональный теннисист, выступающий на крупных турнирах, не может не тренироваться 3–4 часа в день (это и есть Deep Work), и, что не менее важно, все остальное время он должен проводить так, чтобы поддерживать свое основное занятие.
Чтобы погрузиться в Deep Work, нужно соблюсти два основных условия: отключить внешние раздражители (соцсети, мессенджеры, Slack) и ограничить время. Сам Ньюпорт не имеет аккаунтов в соцсетях и старается работать строго с 9 до 17.
Основатель и СЕО сервиса Profi.ru Егор Руди говорит, что использует Deep Work по утрам. Он не назначает встреч до 11:00, отводя два часа начиная с 9 для сосредоточенной работы. «Это когда ты садишься с листом бумаги и ручкой и думаешь, планируешь без интернета, почты и так далее. Одна такая сессия на два часа может радикально изменить эффективность целой недели», — говорит Руди.
Так поступает французский венчурный инвестор Фабрис Гринда. Он подробно описывает ситуацию, в которой оказался, и перечисляет варианты выхода из нее — как будут развиваться события при разных сценариях. Далее он обсуждает письмо с людьми, которым может доверять.
В ходе процесса вы, во-первых, более четко формулируете для себя варианты развития событий, а, во-вторых, получаете стороннюю независимую оценку. В конечном итоге вы приближаете принятие решения. Этот метод можно применять в конце года (несколько моих знакомых так делают) или после крупных событий вроде ухода с работы или завершения проекта. Подробнее о методе — в нашей статье.
Самый простой способ узнать то, чего вы не знаете, для решения сложного вопроса? Найти человека, который уже решал подобную задачу, и поговорить с ним. «А дальше происходит магия. Я это представляю так: холодное очень быстро нагревается от горячего, если их приложить друг к другу», — рассказывает сооснователь Skyeng Харитон Матвеев.
Получается, что вы формулируете задачу по-новому: ищете не ответ, а человека, который мог бы посмотреть на ситуацию опытным взглядом, и способ такого человека вывести на разговор.
Российский миллиардер и основатель ruNet Holdings Леонид Богуславский рассказывал мне о том, как после IPO «Яндекса» (2011), в котором его компания была значимым акционером, потерял прежний интерес к работе.
Богуславскому тогда исполнилось 60, за его плечами было уже четыре успешных карьеры: советского ученого, предпринимателя, консультанта и партнера в PwC, наконец, инвестора. «Вершина взята, а дальше надо просто защищать свой периметр, быть, что называется, коллегами уважаемым. И я загрустил».
Тогда он решил подойти к своей жизни как консультант и сказал себе: «Сформулируй миссию — зачем ты здесь, какая твоя глобальная задача. Затем, зная уже свою миссию, разработай свою личную стратегию, стратегию своей жизни. Ну и потом — бизнес-план». Богуславский в итоге написал стратегию, в которой было 10–12 целей.
Вообще, это может быть действенным методом. Но Богуславского написанная стратегия не вдохновила. Он ждал два года, а потом новое увлечение и новый период в жизни начались сами собой — с книги «Я здесь, чтобы победить» триатлета и четырехкратного чемпиона мира Криса Маккормака. Так в 62 года Богуславский начал участвовать в гонках IRONMAN и, по сути, открыл новый жизненный этап — спортсмена и инвестора в спортивные компании.
Эту очень простую технику часто используют для работы в командах. По итогам какого-то периода или по ходу реализации проекта участники собираются вокруг доски — реальной или виртуальной, — разбитой на три колонки: Start, Stop и Continue. В первую заносятся действия, которые стоит начать делать, или то, что стоит делать по-новому. Тут можно дать волю фантазии и предлагать самые безумные идеи.
Во вторую попадают действия, которые стоит прекратить. У разных людей может быть разное мнение, что сюда занести, но по поводу самых бессмысленных действий обычно быстро возникает консенсус. Наконец, в третью колонку запишите все то, что работает, а, значит, имеет смысл продолжать делать.
Собственно, все это вы можете проделать самостоятельно, сделав обзор своей жизни.
Когда Чарльз Дарвин принимал решение, жениться ему на своей кузине Эмме Веджвуд или нет, он составил в дневнике знаменитый список аргументов. В пользу женитьбы он перечислил: дети («если бог даст»), спутник на всю жизнь и еще несколько пунктов, включая такой: «В любом случае лучше собаки».
Против: меньше свободы перемещения, меньше времени на чтение по вечерам, лишний вес и лень и еще много пунктов — получилось даже больше, чем за. Но он в итоге женился, супруги прожили вместе до самой смерти Дарвина, в браке родилось 10 детей.
Дарвин использовал стандартный подход противопоставления за и против. Но ему есть альтернатива или даже дополнение — метод двух жгутов (The Rubber Band Model).
Представьте, что в каждой из рук у вас по жгуту, которые тянут в противоположных направлениях. Если вы не можете решить, переезжать ли вам в другую страну, стоит ли открывать свой бизнес или имеет ли смысл завести собаку (привет Дарвину), то подумайте, что вас тянет — как резина — в сторону разных вариантов. Почувствуйте, в какую сторону вас больше тянет.
Чем этот метод отличается от за-и-против? Тем, что здесь на оба варианта вы смотрите позитивно, сравнивая две привлекательные альтернативы.
Если вам есть, чем дополнить эту статью, напишите мне: mkashulinsky@gmail.com.
Статья подготовлена онлайн-изданием Reminder, которое посвящено здоровью, психологии и практической философии. Больше полезной информации можно найти на наших страницах в Facebook, Telegram или в рассылке.
Другие материалы на Reminder:
Пункт про тишину крайне толковая вещь.
Настоятельнейшая рекомендация хотя бы раз попробовать по способу ниже
Как лучше понять себя? 13 способов
13 способов, которые помогут вам понять себя, свои желания, чувства, свое духовное начало. Определите для себя лучшие из них и начинаете познавать себя уже сегодня.
Содержание
Как раз, когда вы уверены, что довольно хорошо разбираетесь в том, что вами движет в жизни, вы ловите себя на том, что делаете что-то странно нехарактерное?
Либо это? Может вы не знаете себя так хорошо, как думали?
Может быть, самая странная часть вас все еще остается загадкой для той части вас, которая управляет жизненным парадом.
В любом случае ваш «внутренний чудак» продолжает появляться.
И вы не знаете, мириться с этим или показать, кто здесь главный.
А что, если этот чудак на самом деле ваш хозяин?
Итак, что вы можете сделать, чтобы лучше понять себя?
13 способов лучше понять себя
Заведите привычку ежедневно вести дневник.
Почему бы не назвать свой дневник «Учимся понимать себя»?
Потому что это то, что вы будете делать каждый раз, когда будете садиться писать в этом дневнике.
Независимо от того, тратите ли вы пять минут, полчаса или больше на ежедневную запись в дневнике, вы обеспечите площадку для всех беспорядочных мыслей и идей в голове.
И давая этим мыслям место для игры, вы лучше их осознаете. Записывая их, вы приказываете своему мозгу обратить на них внимание, и он делает это.
Он воспринимает эти мысли более серьезно. И вы можете обнаружить, что признаетесь в вещах, на которые до этого момента обращали внимание лишь наполовину.
Начните ежедневную медитацию.
Проведение около 10 минут в день – 5 в начале дня и 5 в конце – в спокойной медитации поможет как «приземлиться», так и более отчетливо понять себя, слушая свой внутренний голос.
Медитация выводит человека за пределы обыденной и эгоцентричной сферы его распорядка дня и привычек мышления.
Она укрепляет связь с сердцем – и, следовательно, с душой и с всем, что связано с ней.
Позвольте этой практике углубить вашу связь со своим скрытым «я», и вы удивитесь, как вы раньше жили без нее.
Дополните свой список желаний.
Если у вас есть список желаний, спросите себя, что вы могли бы добавить к нему, что вас будоражит, хотя бы немного.
Сделайте что-нибудь, чтоб почувствовать себя не в своей тарелке.
Проведите публичное выступление. Или попробуйте караоке, или стендап-комедию.
Проявитесь, чтоб понять себя и свои истинные желания, и сделайте что-нибудь ужасное, даже если кто-то угрожает записать все это на видео.
Особенно, если кто-то грозится записать это!
Приобретите новый творческий навык.
Может быть, вы всегда задавались вопросом, почему ваша мама так любит вязать.
Или возможно вы всегда хотели научиться программировать, чтобы разрабатывать и создавать свои собственные мобильные приложения.
Какой бы творческий проект ни заставил вас почувствовать себя бодрее, чем 5 секунд назад, почему бы не выделить какое-то время раз в неделю и не познакомиться с ним?
Если задаетесь вопросом, как понять себя, подумайте, что вы хотите сделать для своего первого большого проекта, и начните с изучения того, чему вам нужно научиться, чтобы приблизиться к этой цели.
А потом идите вперед и создайте то, чем вы будете гордиться.
Примите новый вызов.
Это связано со списком желаний, но носит более спонтанный характер.
Кто-то предлагает вам выступить с речью, и вместо того, чтобы выскочить через заднюю дверь, вы откашлялись и подошли к трибуне – в ужасе, но в то же время полные решимости принять вызов.
Или ваш босс попросил кого-нибудь подойти и заняться проектом, который, вероятно, улучшит ваши навыки во всех возможных направлениях. И единственное, что вас сдерживает, – это страх неудачи.
Безопаснее оставаться в зоне комфорта. Но там вам будет крайне сложно понять себя как личность.
Ведите более содержательные разговоры.
Найдите время для более частых и значимых разговоров с людьми в вашей жизни. Они помогают понять себя и других людей.
Обращайте внимание на их язык тела и признаки эмоционального или психологического состояния и предлагайте себя в качестве поддержки.
И слушайте, чтобы понять – не для того, чтобы выиграть спор или представить себя решателем всех проблем.
Используйте это как возможность лучше понять другого человека.
Скорее всего после разговора вы тоже уйдете с более глубоким познанием себя.
Пройдите тест на тип интеллекта.
Если вы никогда не проходили тест на тип интеллекта, пройдите его.
Это не займет много времени и поможет вам понять себя, раскрывая о вас то, что вы могли заметить, но на самом деле не задумывались.
Возможно вам нужны подсказки о том, какой вид работы поможет вам чувствовать себя наиболее живым(ой) и наиболее полноценным(ой).
Эти подсказки – лишь одно из преимуществ познания ваших личностных качеств.
Позвольте своей интуиции направить вас в ответах в этом тесте.
Играйте в разговорные игры.
В следующий раз, когда вы встретитесь с друзьями или назначите свидание со своей второй половинкой, попробуйте поиграть в разговорную игру.
Они, как правило, касаются вопросов, на которые вы должны отвечать честно, быстро и с первого раза.
Вы можете быть удивлены тем, что будете сами отвечать.
А если это приведет к оживленной беседе, используйте это как возможность понять больше себя и других участников.
Опять же, цель игр состоит в том, чтобы расти в понимании себя, а не в том, чтобы побеждать.
Поговорите с профессионалом.
Иногда полезно поговорить с кем-то, чья работа – понять вас, чтобы помочь вам сделать лучший выбор.
Независимо от того, является ли этот человек советником, адвокатом, руководителем, врачом, воспитателем, психологом или духовным наставником, найдите время, чтобы общаться с ним на постоянной основе.
Если этот человек говорит вам неприятные вещи о вас, сохраняйте спокойствие и ищите в своей жизни признаки, противоречащие его оценке.
Предложите эти признаки, чтобы помочь человеку понять, о чем вы думаете, и получите более полное представление о том, что он заметил о вас.
Настоящие профессионалы не считают, что они все выяснили о вас; они продолжают копать. И их идеи помогут вам сделать понять себя глубже на более духовном уровне.
Отвечайте на вопросы других людей.
Иногда помощь другим людям в их вопросах помогает лучше понять себя и собственные убеждения. Существует много сайтов-форумов, посвященных различным вопросам. Возможно вы ориентируетесь в какой-то области и могли бы помочь кому-то в его вопросе.
Что бы люди ни писали в своем вопросе, отвечайте вежливо и помните, что их реакции больше связаны с их собственным опытом и отношениями, чем с вами.
Пишите каждый ответ как личное и сердечное послание тому, кто задал вопрос.
Будьте честны, ясны, целенаправленны и максимально полезны.
Позвольте себе быть уязвимым.
Рискуя стать героем в поучительной истории, не бойтесь больше показывать людям, кто вы есть.
Не всем вы понравитесь, и рано или поздно вам придется с этим смириться.
Но в то время как некоторые люди могут судить вас за то, что вы раскрываетесь, некоторые будут чувствовать себя менее одинокими в этом мире, и почувствуют в вас родственную душу.
И если те, кто вас осуждает, кажутся самыми громкими, подумайте, почему они могут так сильно реагировать. Дело не в вас.
В любом случае это поможет вам понять себя и преодолеть страх выставить себя дураком.
Научитесь отмечать каждое свое колоссальное смущение (до тех пор, пока никто не пострадал от этого).
Опишите свою миссию.
Спросите себя: «Что самое важное я хочу достичь в своей жизни?» и ответ запишите.
Или напишите свою собственную характеристику. Это поможет вам ответить на вопрос как понять себя. Для этого притворитесь вашим родным человеком и вспомните себя таким, какой вы есть.
Представьте, что именно вы хотите, чтобы близкие вам люди запомнили, проведя с вами время. Спросите себя, что заставляет вас просыпаться утром и что не дает вам спать по ночам.
И найдите время, чтобы честно ответить на эти вопросы.
Создайте доску целей (реальную или виртуальную).
Создание доски целей – увлекательный проект, независимо от того, используете ли вы доску из журнальных вырезок, создаете собственное слайд-шоу или видео на YouTube.
Если это онлайн-приложение, вы даже можете поделиться им с теми, кто его оценит, и побудить их создать свою собственную доску и поделиться ею с вами.
Как бы ни были описаны ваши цели, чтобы понять себя, жизненно важно уделять время визуализации создаваемой вами жизненной истории.
А чтобы визуализация была эффективной, нужно задействовать свои эмоции.
Представьте, что вы живете жизнью, проживая идеальный день от начала до конца.
И на протяжении визуализации спрашивайте себя, что вы чувствуете. Будьте честны и при необходимости измените свое видение.
Это то, что определяет вас.
Хотите лучше понять себя?
Какие из этих советов вам больше всего нравятся?
Что вы сделаете сегодня, чтобы больше понять себя, чем сейчас?
И какие люди приходят на ум, кто лучше всего может вам в этом помочь?
С чего бы вы ни начали, не позволяйте проходить ни дню, не делая что-то для развития своего самопознания.
И делайте все, что в ваших силах, чтобы больше понимать себя, ваших близких и других людей в вашей жизни.
Поскольку мы все человеческие существа, любые попытки понять одного человека влияет на ваши отношения со всеми, включая вас самих.