Как установить гамак для йоги в квартире к потолку
Варианты и способы крепления гамака
Как выбрать место дома.
В идеале, найти свободное место минимум 1,5 м на 2,5 м. Чтобы рядом не было предметов интерьера, мебели и других крупногабаритных вещей. Это позволит вам работать в трехмерном пространстве, не отвлекаясь, в страхе о что то удариться.
Крепление устанавливается в потолок, к нему привязывается веревка, а к веревке крепится гамак на любую нужную высоту.
Но в ряде случаев бывает невозможно установить крепления в потолок, тогда можно установить турник-перекладину в дверной проем, а к нему закрепить веревки и гамак.
Где заниматься на улице.
Когда на улице хорошая теплая погода, хочется позаниматься на открытом воздухе. Это возможно, если найти вертикальную балку, ветку дерева, турник, детскую площадку, любую металлоконструкцию.
Об этих способах мы и поговорим в этом руководстве.
Установка йога гамака в частном доме или в квартире.
Способ 1. Классический. В бетонный потолок.
Вам понадобятся анкерные болты с кольцом, перфоратор, бур, ключ, лестница
1. При помощи перфоратора просверливаем отверстие, предварительно измерив диаметр и длину анкера.
2. Забиваем анкер в просверленное отверстие до упора.
3. Затягиваем гайку.
4. Повиснуть, проверить надежность установки
5. Отмерить расстояние 60-80 см и проделать п.1-4
6. Взять регулировочную веревку (в комплекте поставки), сделать петлю в кольцо и затянуть узел.
7. Крепление готово. Можно закреплять гамак на нужную высоту
Способ 2. Если потолок деревянный.
Вариант 1. Есть крепкая толстая балка
Понадобится шуруп с кольцом и резьбой размером от 80 мм.
Вместо перфоратора и бура используем дрель и сверло.
1. При помощи дрели просверливаем отверстие, измерив диаметр и длину шурупа. Отверстие немного меньше чем диаметр шурупа, по длине – сколько длина резьбы.
2. Вкручиваем шуруп в просверленное отверстие до упора.
3. Повиснуть, проверить надежность установки
4. Отмерить расстояние 60-80 см и проделать п.1-3
5. Взять регулировочную веревку (в комплекте поставки), сделать петлю в кольцо и затянуть узел.
6. Крепление готово. Можно закреплять гамак на нужную высоту
Вариант 2. Вагонка.
В этом случае вариант 1 не подходит, т.к. крепление к вагонке ненадежное.
При условии, что вы знаете где расположены крепкие балки под потолком, можно просверлив небольшие отверстия сверлите анкер в балку. Смотрите пример с гипсокартонным потолком.
Вариант 3. Балка, за которую можно закрепить регулировочную веревку.
Способ 3. Если потолок подвесной гипсокартонный
Проделайте в гипсокартоне отверстие при помощи дрели и коронки не более 10 мм в диаметре
возьмите перфоратор с буром и через отверстие просверлите отверстие длиной 100 мм в бетонном потолке
возьмите анкер такого размера, чтобы он был размером 100мм плюс расстояние от подвесного потолка до бетонного
закрутите анкер
Способ 4. Если потолок пленочный натяжной.
Здесь есть 3 варианта
потолок только на стадии установки. В таком случае сообщите монтажникам о своем желании установить крепление для йога гамака. Специалисты сделают его вам за небольшую оплату.
потолок уже установлен и на гарантии. В этом случае я не советую производить какие то ни было манипуляции самостоятельно, поскольку у вас аннулируется гарантия на пленку и монтаж. Пригласите тех специалистов, которые производили монтаж потолка.
потолок установлен и гарантия уже прошла. В таком случае вы можете сделать отверстия в нем самостоятельно, при наличии необходимых инструментов для монтажа.В интернете я нашел хорошую статью “Как сделать отверстие в натяжном потолке: несколько простых вариантов” http://potolokspec.ru/widy/natyazhnie/kak-sdelat-otverstie-v-natyazhnom-potolke-468
Способ 5. В дверной проем
Используйте турник для дверного проема.
При помощи регулировочных веревок закрепите гамак.
Способ 6. Специальная конструкция. Изготавливается под заказ.
Из дерева.
Из металла
Способ 7. На улице.
Крепление за ветку дерева
Крепление за навес
Крепление к лесенке на детской площадке
На пляже. Крепление к спасательной вышке
Установка в студии.
Пример
3. При установке к потолку с помощью. анкеров, использовать 3-й страховочный анкер. Все три анкера связать веревкой.
Инструкция по установке йога-гамаков AirSwing
1. Общие требования
Высота потолков в помещении должна быть не менее 200 см. Для выполнения перевернутых положений рекомендуемая высота потолков — не менее 220 см.
Рекомендуемое расстояние между крепежными анкерами зависит от высоты потолков:
до 300 см — 60 см
300 — 350 см — 70 см
выше 350 см — 80 см
Установка крепежей должна производиться специалистами.
2. Установка на бетонный потолок
Йога-гамаки крепятся к бетонным потолкам (перекрытиям) анкерными болтами с кольцом, рекомендованный размер М12/ 16х110.
Порядок установки простого крепежа:
Разметку отверстий под анкер необходимо выполнять максимально точно. Установленный и зафиксированный крепеж извлечь уже невозможно.
В перекрытии перфоратором просверлить отверстие по диаметру и длине анкера. Диаметр отверстия должен быть точным, чтобы корпус-втулка заходила в стену под небольшим усилием. Надо соблюдать перпендикулярность отверстия.
Отверстие тщательно очистить от крошек бетона и пыли (пылесосом, ершиком, продувают напором воздуха).
Анкер установить в отверстие до упора.
Затянуть анкер, затем гайку. О готовности крепежа к эксплуатации будет свидетельствовать невозможность провернуть его в отверстии и высокое сопротивление дальнейшему затягиванию.
Проверить надёжность крепления.
Проделать действия 2-6 со вторым креплением.
Подвесить стропы к креплениям на потолке (стропы входят в комплект гамака).
Подвесить гамак к стропам на необходимую высоту.
Порядок установки крепежа со страховочной системой:
Установка крепления со страховочной системой рекомендуется для потолков и плит перекрытий с большим количеством пустот, а также для залов в клубах и студиях.
Крепление со страховочной системой состоит из 3 анкерных болтов с кольцом, страховочного тросика и дополнительного страховочного карабина.
Порядок действий по установке анкеров соответствует порядку установки простого крепежа.
Страховочный анкер устанавливается между основными крайними анкерами (см. «Схему размещения системы креплений со страховкой»)
3. Установка на деревянный потолок
Йога-гамаки крепятся к деревянным потолкам (перекрытиям) шурупом с кольцом с резьбой по дереву.
Порядок установки:
В перекрытии дрелью просверлить отверстие диаметром немного меньше чем диаметр шурупа и длиной по резьбе шурупа.
Проверить надёжность крепления.
Проделать то же со вторым креплением.
Подвесить стропы к креплениям на потолке (стропы входят в комплект гамака).
Подвесить гамак к стропам на необходимую высоту.
4. Установка на подвесных потолках типа «Байкал»
Порядок установки:
необходимо снять плиты в местах предполагаемого крепления йога-гамака
тип крепления (анкер или шуруп) зависит от типа основного потолка в помещении.
крепление устанавливается в соответствии с п.2 или п.3 в зависимости от типа основного потолка
плита в месте установки может быть убрана совсем, либо в ней можно сделать квадратное или круглое отверстие под местом установки крепежа.
5. Установка на натяжных потолках
Порядок установки:
необходимо снять натяжной потолок
тип крепления (анкер или шуруп) зависит от типа основного потолка в помещении.
крепление устанавливается в соответствии с п.2 или п.3 в зависимости от типа основного потолка
в натяжном потолке под местом установки крепежа делаются отверстия стандартного диаметра и устанавливается люверс (как для установки точечного светильника).
ВНИМАНИЕ: данную работу должны выполнять профессионалы!
Гамак в квартире: лежанка, кресло-гамак, йога-гамак. Схема установки
Многим может показаться, что использование гамака в квартире – это необоснованная трата свободного пространства. Это не совсем так. Данному функциональному аксессуару можно найти практичное применение и выделить в доме почетное место, ведь он довольно компактный. Гамак может послужить дополнительной зоной для дневного отдыха.
История возникновения
Удивительное направление, основанное на выполнении физических занятий в гамаке, было впервые создано в 2007 году Кристофером Харрисоном, бывшим чемпионом в сфере спортивной гимнастики.
Именно он разработал массу акробатических сюжетов, путем которых пришел к осознанию того, как можно преодолеть земное притяжение. Он мечтал не только парить в потоках воздуха, но и получать от этого ощутимую пользу.
И однажды, отдыхая после очередного выступления в обычном гамаке, он случайно перевернулся. И просто повис вниз головой, зацепившись своими ногами за ткань. Тогда он понял, что грамотно установленный гамак способен помочь хорошо растянуть спину, снять ощущение дискомфорта и напряжения.
После этого он долго выполнял различные упражнения из йоги в комплексе с гимнастикой и пилатесом, чтоб выработать совершенно новое направление, получившее название «антигравити йога» (йога флай).
И сегодня, благодаря такому оригинальному подходу, при выполнении упражнений удается избежать нагрузок на суставной аппарат и значительно развить и укрепить мускулатуру.
Установка на деревянный потолок
Йога-гамаки крепятся к деревянным потолкам (перекрытиям) шурупом с кольцом с резьбой по дереву.
Порядок установки:
В перекрытии дрелью просверлить отверстие диаметром немного меньше чем диаметр шурупа и длиной по резьбе шурупа.
Проверить надёжность крепления.
Проделать то же со вторым креплением.
Подвесить стропы к креплениям на потолке (стропы входят в комплект гамака).
Подвесить гамак к стропам на необходимую высоту.
Что собой представляет йога в гамаке
Прежде чем крепить в квартире специальный гамак, следует разораться в том, что она собой представляет.
Сегодня большинство опытных и квалифицированных специалистов называют данное направление лишь некоей разновидностью йоги, поскольку в нем сосредоточилась спортивная гимнастика вкупе с йогическими асанами и пилатесом.
Называть занятия антигравити полноценной йогой можно исключительно потому, что подвешенный в воздухе человек выполняет упражнения осознанно, одновременно сочетая их с правильным дыханием и знаниями из медиативной практики.
И помогает ему в этом специальный гамак из ткани, сшитый в виде оригинальной трапеции.
Именно такой гамак, прикрепленный на перекрытии к потолку, позволяет выполнять различные упражнения прямо в воздухе. Вешают его обычно в метре от пола, что позволяет соблюсти определенные меры безопасности и хорошо прочувствовать ощущение невесомости во время занятий.
Заниматься йогой флай могут практически все, начиная от неопытных новичков и заканчивая настоящими профессионалами. Идеально подходит она и детям, а также беременным женщинам.
Достаточно лишь выбрать гамак и инструктора, чтоб через некоторое время научиться владеть своим телом и реализовать скрытые возможности организма. Не говоря уже о хорошем настроении и ощущении полной расслабленности.
Установка на бетонный потолок
Йога-гамаки крепятся к бетонным потолкам (перекрытиям) анкерными болтами с кольцом, рекомендованный размер М12/ 16х110.
Порядок установки простого крепежа:
Разметку отверстий под анкер необходимо выполнять максимально точно. Установленный и зафиксированный крепеж извлечь уже невозможно.
В перекрытии перфоратором просверлить отверстие по диаметру и длине анкера. Диаметр отверстия должен быть точным, чтобы корпус-втулка заходила в стену под небольшим усилием. Надо соблюдать перпендикулярность отверстия.
Отверстие тщательно очистить от крошек бетона и пыли (пылесосом, ершиком, продувают напором воздуха).
Анкер установить в отверстие до упора.
Затянуть анкер, затем гайку. О готовности крепежа к эксплуатации будет свидетельствовать невозможность провернуть его в отверстии и высокое сопротивление дальнейшему затягиванию.
Проверить надёжность крепления.
Проделать действия 2-6 со вторым креплением.
Подвесить стропы к креплениям на потолке (стропы входят в комплект гамака).
Подвесить гамак к стропам на необходимую высоту.
Порядок установки крепежа со страховочной системой:
Установка крепления со страховочной системой рекомендуется для потолков и плит перекрытий с большим количеством пустот, а также для залов в клубах и студиях.
Как сшить и закрепить гамак правильно
Нередко после занятий йогой флай инструкторам задают вопрос о том, как сделать гамак самостоятельно. На самом деле в этом нет ничего сложного.
Достаточно лишь четко выполнить инструкцию по изготовлению и правильному креплению гамака в несколько простых шагов:
Когда все готово, закрепляем болты в потолке либо на турнике, продеваем на концы ручки и подбираем необходимую длину. Далее подвязываем их при помощи альпинистской веревки. Затем при помощи карабином аккуратно крепим к стропе. И делаем ручки, которые должны тоже крепиться на карабинах.
Необходимо помнить, что от того, насколько прочно мы устанавливаем гамак, будет зависеть безопасность и эффективность будущих тренировок.
В итоге должно получиться достаточно длинное и широкое полотно, края которого укреплены карабином. А онв свою очередь крепится к прочным веревкам. И лишь затем закрепляется к основе в виде потолка или балки.
Общие требования
Высота потолков в помещении должна быть не менее 200 см. Для выполнения перевернутых положений рекомендуемая высота потолков — не менее 220 см.
Рекомендуемое расстояние между крепежными анкерами зависит от высоты потолков: до 300 см — 60 см 300 — 350 см — 70 см выше 350 см — 80 см
Рекомендованные отступы от стен: вперед и назад от гамака — не менее 1,5 метров, вправо и влево от гамака — не менее 1,0 метра
Установка крепежей должна производиться специалистами.
Гамак из прошитой ткани на верёвках и рейках
littledogvintage.blogspot.com
Лаконичная, удобная и довольно простая в исполнении конструкция.
Что нужно
Как делать
Загните ткань с обеих узких сторон на 5–10 см и прошейте вручную или на машинке. Сделайте на этих загибах отверстия для люверсов на одинаковом расстоянии и закрепите их на ткани.
littledogvintage.blogspot.com
С помощью дрели или другого инструмента сделайте отверстия на рейках на таком же расстоянии, как между люверсами.
Вденьте верёвку в металлическое кольцо и оставьте конец в 30–40 см. Длинный конец проденьте в первое отверстие в рейке, затем — в люверс с наружной стороны. С изнаночной стороны гамака проденьте верёвку в следующий люверс, в рейку и снова в металлическое кольцо.
Из люверса можно продевать верёвку в то же самое отверстие на рейке, через которое она проходила перед этим. Такой способ обеспечит ещё более прочное крепление. Но для этого нужно взять верёвку подлиннее и проделать более широкие отверстия в рейках.
littledogvintage.blogspot.com
Оставшиеся концы верёвки закрепите на кольце прочными узлами. Сделайте такую же конструкцию на другом конце гамака.
Гамак из прошитой ткани на верёвках
bonniechristine.com
Простой вариант для тех, кто не хочет возиться с узлами.
Что нужно
Как делать
Загните ткань с обеих узких сторон на 10–15 см и прошейте. Если есть возможность, лучше использовать швейную машину. Швы должны быть очень прочными.
outsidemom.com
В получившиеся петли проденьте верёвки и стяните ткань посередине. Затем привяжите верёвки к опорам прочными узлами.
Кресло-гамак из ткани на рейках
Такое кресло придётся по вкусу и взрослым, и детям.
Что нужно
Как делать
С помощью дрели проделайте в двух толстых рейках отверстия с обеих сторон на расстоянии примерно 9 см от концов реек. Диаметр отверстий должен быть такой, чтобы в них можно было вставить тонкие рейки.
Через 5 см от этих отверстий проделайте ещё по одному отверстию немного меньшего диаметра. Туда будет вставляться верёвка. Вставьте тонкие рейки в широкие отверстия на толстых рейках и скрепите гвоздями или шурупами.
По ширине ткань должна умещаться между маленькими отверстиями для верёвок, а её длина должна быть больше длины подготовленной деревянной конструкции. Во-первых, ткань нужно будет подгибать, а во вторых, она должна немного провисать, чтобы в кресло можно было сесть.
Оберните узкую сторону ткани вокруг толстых реек и пришейте вручную или на машинке. В свободные отверстия верхней рейки гамака вставьте по короткой верёвке и завяжите каждую из них прочным узлом около рейки. Таким же образом привяжите две длинные верёвки к нижней рейке.
Затем привяжите все четыре верёвки к третьей толстой рейке. Проделайте в ней ещё по два отверстия для верёвки, вставьте её, завяжите и подвесьте кресло за какой-нибудь крюк или толстую ветку.
Гамак из прошитой ткани на рейках и верёвках с элементами макраме
Этот вариант посложнее, однако такой гамак станет настоящим украшением садового участка.
Что нужно
Как делать
Предварительно гамак можно украсить, если хотите, чтобы он выглядел поинтереснее. Загните длинные края ткани на пару сантиметров, вертикально положите верёвочки на одинаковом расстоянии и скрепите булавками для надёжности. Затем прошейте ткань вместе с верёвочками и сплетите из них узор, как показано в видео. Для красоты можно добавить бусины.
На узких сторонах ткани сделайте надрезы длиной 5 см на расстоянии примерно 8 см друг от друга. В середине каждой рейки прибейте по 12 гвоздей на расстоянии 3–4 см. Положите кольцо в 60 см от рейки, проденьте в него верёвки и сплетите узор, как показано в видео.
У вас получится две детали из колец и верёвок. Чтобы присоединить их к гамаку, проденьте каждую петлю из верёвки под надрезы на узких сторонах ткани. Загните их, скрепите булавками и прошейте. Затем повесьте гамак с помощью карабинов и ремней.
Топ – 3 лучших гамаков для йоги из нейлона премиум – класса в 2021 году
AirSwing Grand
Длина/ширина: 295/200 см.
Комплектация: стальные карабины и само полотно;
Производится в России;
Вес пользователей не должен превышать 180 кг;
Средняя цена — от 6500 руб.
гамак для йоги AirSwing Grand
У бренда качественная продукция, которая с каждым новым поколением улучшается, что значительно облегчает использование, а также создаёт больше комфорта, что важно для занятия йогой. В подарок производитель также предлагает диск с комплексом упражнений.
TRXSport
Длина/ширина: 250/150 см.
Комплектация: каждое крепление придётся дополнительно докупать, чтобы установить гамак. Есть первый вариант, где в комплект входят: металлические болты (штуки), крепежные петли и карабины для соединения. А второй вариант содержит в себе вместо металлических болтов металлическое крепление XMount;
Производится в США;
Максимальная нагрузка не может превышать 200 кг;
Средняя цена — от 4000 руб.
гамак для йоги TRXSport
Модель для воздушной йоги усовершенствована настолько, что она максимально облегчена, а сама ткань способствует комфортному выполнению асан.
Самый простой гамак на верёвках
singletracks.com
Этот гамак можно сделать из обычной дешёвой подкладочной ткани, брезента, льна, хлопка, мешковины — да из чего угодно. Он выглядит просто, зато собирается буквально за считаные минуты.
Что нужно
Как делать
Сложите ткань вдоль пополам, сверните край гармошкой и сделайте из неё небольшую петлю. Проденьте в неё верёвку и завяжите узлы, как показано в видео. Точно так же привяжите вторую верёвку к другому краю ткани.
Можно сначала подготовить гамак, к которому будут привязаны верёвки, или же сначала привязать верёвки к опоре, а потом — к гамаку. Узел, описанный ниже, подойдёт для обоих способов. Просто выберите более удобный для вас.
Оберните верёвку вокруг дерева, столба или другой опоры. На длинном конце верёвки, к которому привязан гамак, сделайте небольшую петлю. Проденьте в неё эту же сторону верёвки и затяните. В получившуюся петлю проденьте другой конец верёвки и затяните ещё раз.
Кресло-гамак из ткани на обруче
Что нужно
Как делать
Отрежьте несколько полосок синтепона шириной примерно 20 см. Он необходим для того, чтобы в гамаке было удобнее сидеть. Оберните синтепон вокруг обруча и привяжите нитками.
Затем оберните полосу ткани вокруг обруча и пришейте так, чтобы не было видно синтепона. Для удобства закрепите ткань булавками.
Положите обруч на середину большого куска ткани и отрежьте круг, диаметр которого должен быть на 20–25 см больше диаметра обруча. Вырежьте на тканевой заготовке небольшие симметричные выемки с четырёх сторон. Они нужны для того, чтобы было место для подвеса гамака.
Обруч должен располагаться ровно в центре круга из ткани. Слегка протяните её под обручем, подогните и очень прочно пришейте к обручу.
В тех местах, где были выемки на ткани, будет виден обруч. Проденьте в это отверстие ремень и зашейте так, чтобы вокруг обруча образовалась петля. Таким же образом пришейте ещё три ремня.
Привяжите ремни к опорам таким образом, чтобы гамак висел под наклоном.
Удивительная польза йоги антигравити
Грамотная установка гамака для йоги флай позволит оценить невероятную пользу данного вида занятий. Уже после первых занятий наступит долгожданный релакс, нервная система расслабится, а тело получит необходимое освобождение от мышечного напряжения и зажатости.
К другим положительным эффектам антигравити йоги относят:
В связи со всем перечисленным крепление гамака будет показано тем, кто занимается лечением сколиоза, желает устранить неприятные симптомы после травмы спины или избавиться от остеохондроза. Кроме этого полет в воздухе поможет эффективно улучшить память и продлить сексуальную активность.
Оригинальная флай йога является достаточно молодым направлением, которое нашло своих почитателей по всему миру. И каждый день к ним присоединяются новые любители активного образа жизни, которые по достоинству оценили невероятную эффективность и безопасность антигравити йоги.
Ведь благодаря нескольким регулярным занятиям, можно не только приобрели красивую осанку, и укрепить здоровье, но и приобрести отличное душевное равновесие.
Важные советы
В качестве опор для крепления гамака нельзя использовать трубы, например, газовую или водопроводную. Это приводит к возникновению аварийных состояний. Непригодными опорами будут дверные косяки, перегородки из гипсокартона, рамы окон и т.д.
Для того чтобы подвесить гамак в квартире, предпочтительно пользоваться веревками. В случае провисания их всегда можно подтянуть и отрегулировать нужную высоту.
Любой гамак со временем растягивается. Вытяжение может варьироваться от 7 до 25 см. Все зависит от материала и модели. Если при установке не пользоваться веревкой, а напрямую крепить на крюки, то манипулировать с высотой не получится.
Установка на натяжных потолках
Порядок установки:
необходимо снять натяжной потолок
тип крепления (анкер или шуруп) зависит от типа основного потолка в помещении.
крепление устанавливается в соответствии с п.2 или п.3 в зависимости от типа основного потолка
в натяжном потолке под местом установки крепежа делаются отверстия стандартного диаметра и устанавливается люверс (как для установки точечного светильника).
ВНИМАНИЕ: данную работу должны выполнять профессионалы!
Одним из популярных направлений йоги сегодня по праву является аэро йога, которая выполняется в специальном гамаке, подвешенном прямо к потолку.
Первые занятия рекомендуется выполнять под присмотром инструктора, но затем можно попробовать повторить их и дома. Сделать гамак для йоги своими руками будет совсем не сложно, достаточно лишь проявить немного терпения и старательности.
Кресло-гамак на рейках в технике макраме
hunker.com
Этот гамак выглядит эффектнее, но на его изготовление уйдёт много шнура.